Важливі ознаки дефіциту магнію Як це виправити Функціональна медицина Др

Твоє тіло - це захоплююча дух симфонія складних біохімічних шляхів, які гармонійно працюють кожну секунду твого життя. Ми часто сприймаємо як належне багато граней, з яких складається наше тіло, і те, як ці прості елементи та хімічні реакції складають саме наше буття. Одним з невеликих компонентів складу нашого організму є магній. Магній, а також кальцій, калій, хлорид і натрій - це всі електроліти, необхідні для роботи нашого мозку, нервів, серця, очей, імунної системи та м’язів.

Ми найкраще функціонуємо, коли магній у нашому організмі знаходиться на оптимальному рівні. Коли нам не вистачає цього мінералу, наша ідеальна симфонія не відповідає нормам, і ця дисгармонія веде нас по шляху до проблем зі здоров’ям.

Одним з найбільш ігноруваних дефіцитів поживних речовин, який я вважаю практикуючим функціональним лікарем, є дефіцит магнію.

Як четвертий за кількістю мінеральних речовин (1) у вашому організмі, магній має вирішальне значення для здійснення принаймні 300 важливих біохімічних реакцій. Якщо у вас дефіцит магнію (як у нас від 50 до 90 відсотків), (2) ви, швидше за все, відчуваєте деякі симптоми.

Чому так багато не вистачає магнію? Є чотири основні причини:

Погане харчування
Ліки, що виснажують магній (такі як антибіотики та діуретики)
Зниження грунту
Хронічні проблеми з кишечником (наприклад, синдром негерметичної кишки), які можуть порушити засвоєння магнію

Вищезазначені причини є загальними і є основним фактором, що сприяє дефіциту населення в цілому, але вони цього не роблять завжди призводять до дефіциту магнію. Наступний список містить загальні проблеми зі здоров’ям, пов’язані з дефіцитом магнію.

Стаття продовжується нижче

Почніть свою подорож здоров’я сьогодні

ФУНКЦІОНАЛЬНІ МЕДИЦИНСЬКІ КОНСУЛЬТАЦІЇ ДЛЯ ЛЮДЕЙ ПО СВІТУ

1. СДУГ

Дослідження показують, що (3) у дітей, які приймали 200 міліграм магнію щодня протягом шести місяців, спостерігалося значне зменшення симптомів гіперактивності порівняно з дітьми в дослідженні, які не вживали магнію.

2. Втома надниркових залоз

Раніше я особисто стикався з втомою надниркових залоз, і можу поручитися з роллю магнію у заспокоєнні рівня стресу та реабілітації гормональних систем. Магній допомагає регулювати рівень кортизолу, забезпечуючи більш збалансоване вироблення гормонів, що є важливим для нашої швидкої темпи культури.

3. Депресія або тривога

Магній діє в мозку, щоб заспокоїти збудливий рецептор NMDA. Без нього кальцій і глутамат безперервно активують NMDA, що може призвести до депресії та тривоги. (4)

4. Астма

Дослідники припускають, що ті, хто не включає в свій раціон достатньо продуктів, багатих магнієм, мають вищий рівень астми. Однією з причин може бути те, що магній може сприяти здоровій бронходилатації. (5)

5. Синдром хронічної втоми

У дослідженні, опублікованому у видатному медичному журналі Ланцет, (6) дослідники виявили, що близько п'ятдесяти відсотків із сотні учасників із синдромом хронічної втоми мали дефіцит магнію. Ці учасники побачили поліпшення симптомів, коли отримували ін’єкції 580 міліграмових добавок.

6. Високий кров'яний тиск

Дослідження також припускають, що ті, хто використовує добавку магнію, знизили рівень артеріального тиску до 12 балів. (7)

7. Проблеми з серцем

Кожні 43 секунди хтось відчуває серцевий напад. Дослідження, опубліковане (8) у Американський кардіологічний журнал виявили, що нижчий рівень споживання магнію збільшує ризик ішемічної хвороби серця на 50-80 відсотків. В окремому подвійному сліпому, контрольованому плацебо дослідженні (9) учасники отримували або магній, або плацебо протягом одного року. Протягом одного місяця група магнію отримувала 6000 міліграмів оротату магнію та 3000 міліграмів оротату магнію протягом ще 11 місяців. Рівень виживання цих пацієнтів з високим ризиком становив 76 відсотків у групі, яка отримувала магній, порівняно з 52 відсотками у групі плацебо.

8. Запалення

9. Мігрень та інші види головного болю

Половина людей у Сполучених Штатах повідомляє, що у них болить голова щонайменше один раз на місяць. Мільйони інших вражені хворобливою мігренню. За підрахунками, приблизно половина тих, хто страждає на мігрень, відчуває дефіцит магнію. (12) Дослідники вивчили це питання і виявили, що 60 відсотків хворих на хронічну мігрень мають генетичні зміни, які зменшують здатність їх організму метаболізувати магній. Магній розслабляє судини мозку. Іонізований магній, що вводиться через IV, значно зменшив біль протягом 15 хвилин у більш ніж 80 відсотків пацієнтів.

10. Інсулінорезистентність

Велика стурбованість здоров’ям для багатьох, половина населення США має певний тип резистентності до інсуліну, який переходить від метаболічного синдрому до діабету 2 типу. 15-річне дослідження, опубліковане в медичному журналі Тираж показав (13), що серед приблизно 5000 людей у тих, хто приймав більш високий рівень магнію, знизився ризик метаболічного синдрому. Подібне дослідження, опубліковане (14) у Американський журнал епідеміології стежили за понад 1000 здорових дорослих протягом п’яти років. Це дослідження припускає, що збільшення споживання магнію покращило чутливість до інсуліну у цих людей. Інші дослідження показують, що магній також покращує тригліцериди, (15) ще один маркер метаболічного синдрому та діабету.