Важливість харчування; Потяг CrossFit 97333

WOD: 27.11.17

crossfit

Пройдіть якомога більше раундів за 15 хвилин:
Біг на 200 метрів
155/105-фунтів. Натискання, 10 повторень
10 пальців на ногах

Важливість харчування

Незалежно від того, що ви їсте, ви отримаєте користь від того, що потрапите в коробку. Але ви працюєте тут дуже божевільно, і для того, щоб скористатися перевагами всієї такої важкої праці, вам потрібно подумати про своє харчування. Те, що ви вкладаєте у своє тіло, має фундаментальне значення для загального стану здоров’я та розвитку як спортсмена.

Повноцінне харчування важливо для підтримки росту м’язів та здорового складу тіла (відсоток жиру в організмі). Але для багатьох людей зосередження на вживанні достатньої кількості білка та перегляді калорій недостатньо. І правильне харчування може мати багато переваг, окрім підтримки у нарощуванні м’язів та/або схуднення. Повноцінне харчування також може допомогти покращити аеробну здатність, зменшити болі в суглобах, допомогти швидше відновитись після важких тренувань або травм, покращити настрій та рівень енергії та допомогти вам краще спати.

Для початку має сенс послухати мудрих слів засновника Crossfit Грега Глассмана:

“Їжте м’ясо та овочі, горіхи та насіння, трохи фруктів, трохи крохмалю та без цукру. Зберігайте споживання до рівня, який буде підтримувати фізичні вправи, але не жир у організмі ".