Важливість любові до дієти; PodiumRunner
Здорове харчування має дві складові: здорову їжу та здоровий взаємозв’язок з їжею.
Поділитися цим
Приєднуйтесь до PodiumRunner
Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.
Вже є аккаунт?
Приєднуйтесь до PodiumRunner
Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.
Вже є аккаунт?
Фото: Shutterstock
Незважаючи на кліше, їжа - це не просто паливо, яке підсилює вас фізичними вправами. Ви насправді повинні насолоджуватися тим, що ви їсте, інакше ми розробили б калорійні таблетки, наповнені поживними речовинами. З іншого боку, ця монета не повинна розглядатися як винагорода, яку ви можете побалувати лише після того, як пробігнете X багато миль.
Так. Підтримання якісного дієтичного стандарту є безперечно важливим, коли мова йде про біг і почуття найкращих відчуттів, але це не повинно ні напружувати, ні обтяжувати вас. Це повинно бути ситним та інтуїтивно зрозумілим.
Це суттєво контрастує з культурою дієти, яка фокусується на жорсткому харчуванні, де певні продукти позначаються як «погані», а інші - «хорошими» і прославляє худі над здоровими. І це досить тісно переплітається з рекреаційною культурою бігу. Недостатньо бути досить здоровим людоїдом, якщо ви нещасний поїдач, який має стосунки з їжею, яка страждає від страху та провини. Якщо ви отримуєте правильні поживні речовини та цілісні продукти, але постійно турбуєтесь про свій раціон, щось не так.
Що здорового харчування не є
Здорове харчування має дві складові: здорову їжу та здоровий взаємозв’язок з їжею. Люди, які вживають їжу, позначену як “здорову”, але мають нездорові стосунки з їжею, як правило, дотримуються екстремальних та незбалансованих дієт або непостійних дієт. Так, ми знаємо, що надлишок цукру, перероблених жирів та надмірно оброблена їжа завдають шкоди організму, але також занепокоєння та обмежувальна дієтична поведінка.
Обмежувальні дієти та стрес, що з ними виникає, можуть призвести до фізичних проблем, таких як анемія, хронічна втома, коливання ваги та гормональний дисбаланс у чоловіків та жінок. Але в основі цих питань лежить психологія, яка стоїть за цим надзвичайним вибором дієти: недовіра до їжі та свого тіла та відчайдушна потреба контролювати ці речі.