Важливість навчання та харчування; Харчування Фішера
Працюючи з багатьма бігунами та спортсменами в Пітсбурзі, я завжди відповідаю на цікаві запитання, які мене постійно тримають на ногах. Наразі я маю задоволення працювати з Емілі Валенчок над її старшим проектом. Частина проекту включала інтерв’ю у мене, і, роблячи це, її запитання дозволили мені детальніше розглянути взаємодію між харчуванням та активністю. Познайомтесь з Емілі та ознайомтеся з питаннями з її інтерв’ю.
Мене звуть Емілі Валенчок, і я 17-річний старший студент середньої школи Moon Area. Будучи студентом Місяця, я повинен виконати старший проект. Мета цього проекту - дозволити людям похилого віку розвивати свою кар'єру, продовжувати освіту, звертатися до громади або переслідувати якусь мету. Незалежно від того, що хтось вирішить робити, потрібно піти на ризик і досягти якоїсь кінцевої цілі або кінцевого продукту.
У восьмому класі моя футбольна кар’єра закінчилася травмою коліна, яка вимагала реконструктивної операції. З тих пір моєю метою було знайти інші способи вправ та підтримання фізичної форми. Тому я знайшов нове захоплення в бігу. Для свого проекту я хотів розширити цей досвід і кинути виклик собі ще більше. З цих причин я вирішив тренуватися та пройти спринтерський триатлон. На додаток до тренінгу, я додав харчовий аспект проекту. Я досліджував і безпосередньо відчував позитивні наслідки, які хороше і адекватне харчування може мати не лише під час тренувань, але й на загальний стан здоров'я. Процеси коригування раціону та підвищення рівня фізичної форми були непростими, але довели, що це варте зусиль.
Незважаючи на те, що я стикався з багатьма перешкодами протягом тренувального процесу, я залишаюся рішучим завершити триатлон наприкінці лютого. Я зрозумів, що потрібна наполегливість і рішучість, щоб вийти на новий рівень. З урахуванням сказаного, я також дізнався, що фізичні вправи та концентрація уваги на здоровому харчуванні можуть принести психічні та фізичні переваги, які я б інакше ніколи не вважав можливими.
Нік, працюючи з вами над моїм проектом, я усвідомлюю зв'язок між харчуванням та активністю. Я хотів би отримати вашу думку з цього приводу.
1 Яке значення має харчування під час тренувань для будь-якого заходу?
Правильне харчування під час тренувань на якусь подію чи справді життя в цілому є надзвичайно важливим. Подумайте про це так. Автомобіль потребує технічного обслуговування, такого як заміна масла, обертання та заміна шин, трансмісійні рідини тощо. Якщо автомобіль погано обслуговується, він не буде працювати належним чином або прослужити стільки часу. І залежно від того, для чого використовується автомобіль, визначатимуться додаткові види необхідного обслуговування. Спортсмени, як дуже добре вживаний автомобіль, потребуватимуть більш досконалого врахування харчування, щоб підтримувати ефективність.
Правильне харчування починається з їжі. Просто їжте його.
2 Чи справді отримуєш усі переваги фізичних вправ, якщо не практикуєш повноцінного та повноцінного харчування?
Ні, не всі переваги. Деякі, але не всі. Без правильного харчування організм відновлюється повільніше або неадекватно. Вправи розбивають організм, потім відновлення, сон та харчування формують його назад.
Так, ви можете це зробити ... але лише за допомогою тренувань, сну, відновлення та правильного харчування.
3 Чи є розумова користь від фізичних вправ та харчування? Якщо так, то як ви вважаєте, якими вони є?
Абсолютно! Вправи - це дуже ефективне лікування багатьох різних психічних нестабільностей, а також загальне управління стресом. Це щось на зразок емоцій, плавніших. Їжа схожа і поєднується з фізичними вправами. Ми всі бачили публікації в соціальних мережах про те, що цукор викликає реакції допаміну в мозку, подібно до кокаїну, і тому поганий. Ця ідея шалено спрощується, ганьбиться і зловживається. Однак це правда, що споживання їжі створює хімічну реакцію в нашому мозку та тілі. Те саме можна сказати і про голод. Це говорить нам знаходити їжу та їсти. Ці відповіді абсолютно нормальні і необхідні для виживання. Справжній фокус - їсти правильну їжу та робити потрібні заходи. Чому ви робите щось, чого ви боїтесь, або їсте щось, що викликає у вас почуття жаху згодом? Хто коли-небудь з’їв цілу велику їжу швидкого харчування і сказав через двадцять хвилин: «Ого, я відчуваю, як мільйон доларів, відпускаю пробіжку».