Важливість повноцінного харчування під час вагітності - Солгар

07 квітня 2020 року 3 хв читання

важливість

Вагітність повинна бути щасливим і позитивним досвідом для всіх жінок.

Позитивний досвід вагітності передбачає надійний дородовий догляд, а також повноцінне харчування як до, так і під час вагітності.

Правильне харчування під час вагітності починається зі здорової дієти, що містить достатню кількість білка, вітамінів та мінералів, отриманих внаслідок вживання різноманітних продуктів, включаючи фрукти, овочі, м'ясо, рибу, горіхи та цільні зерна. Здорове харчування не тільки допоможе запобігти надмірному набору ваги під час вагітності, але також може покращити результати вагітності та пологів.

На жаль, багатьом майбутнім мамам не вдається задовольнити свої щоденні потреби в поживних речовинах під час вагітності. Ось чому Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує всім вагітним жінкам щодня приймати добавки із залізом, фолієвою кислотою та кальцієм 1 для забезпечення потреб у харчуванні як власних, так і ненароджених немовлят.

Залізо

Залізо сприяє нормальній роботі еритроцитів і гемоглобіну. Під час вагітності потреба в залізі зростає через збільшення об’єму крові та потреб дитини та плаценти. Вагітні жінки з нижчим рівнем заліза в крові вразливі до розвитку анемії. Крім того, низький рівень заліза в крові у матері пов’язаний як з низькою вагою, так і з передчасними пологами.

Червоне м’ясо, бобові, горіхи, яйця, сухофрукти, птиця, риба, цільні зерна та темно-зелені листові овочі - все це джерело заліза. У Сполученому Королівстві як коричневе, так і біле борошно законом збагачені залізом, а також багато збагачених злаків. Однак рівні можуть бути недостатніми для всіх вагітних жінок, і добавки слід обговорити зі своїм лікарем.