Чому спортсмени-пенсіонери ШВИДКО НАБІРАЮТЬ; AMP Легка атлетика
Пам'ятайте, коли ви змогли з'їсти практично "все, що хотіли", а не отримати ПУНД? Охххх, це були дні ...
Але зараз ви більше не змагаєтеся у своєму спорті, і часи змінилися ... швидко.
це є ДУЖЕ звичне для спортсменів набирати вагу досить швидко після виходу на пенсію; аргументи надбавки ваги чітко зрозумілі.
1) ВАШ РІВЕНЬ ДІЯЛЬНОСТІ НАБАГАТО НИЖЧИЙ
Це причина номер один, чому ви набираєте вагу. Як футбольний гравець, дуже часто під час важкої практики або гри спалюють десь від 1000 до 2000 калорій. Не кажучи вже про підняття тягарів, яке ви робили раніше того дня ...
Це може бути приблизно однакова кількість для інших видів спорту з подібними показниками енергії (футбол, баскетбол тощо)
Перейдіть за цим посиланням нижче, щоб отримати приблизну кількість спалених калорій на спорт/тривалість:
Коли ви були спортсменом (залежно від того, якою саме була ваша вага), ви, мабуть, змогли отримати, вживаючи 4000+ калорій на день і не набирати жодної ваги (можливо, навіть ВАЖНОЇ). Тобто a БАГАТО калорій ...
Якби середньостатистична людина їла 4000+ калорій на день, вона б набирала вагу. Якби вони їли стільки щодня і хотіли ЗБЕРЕЖИТИ свою вагу, їм довелося б змусити себе постійно робити великі обсяги активності/кардіо/фізичних вправ, щоб збалансувати вхід/вихід енергії (що підводить мене до наступного моменту ... )
2) НІЩО НЕ ОБОВ’ЯЗКОВО
Легко залишатися надзвичайно активним і спалювати a ВЕЛИКИЙ кількість калорій щодня, коли ви спортсмен, але це не так просто, коли у вас немає жодних обов'язкових практик для відвідування ...
Можливо, ти займався спортом ВСЕ ВАШЕ ЖИТТЯ, до цього часу. Ви не звикли не мати обов'язковий практики, заняття з підняття тяжкості або змагання. Для більшості це складний перехід, і легко виявити, що ви боретеся з тим, щоб мати дисципліну, щоб займатися самостійно.