Важливість самообслуговування; Втрата ваги TruBalance
Що таке самообслуговування?
Догляд за собою сьогодні є в усіх заголовках новин. Для зайнятих людей може здатися ще однією справою, яку можна додати до свого вже повного списку справ. Але що насправді догляд за собою? Це манікюр чи масаж? Це цілий день приготування їжі? Або це просто гаряча ванна в кінці довгого дня?
В основному, догляд за собою - це саме те, як це звучить: турбота про себе. Існують певні базові способи поведінки, які підтримують здоров’я та добробут. Ці речі не є складними чи складними, але вони вимагають послідовності, і найкраще вони функціонують, коли є звичками. Така поведінка гарантує, що ваші основні потреби задовольняються щодня. Вони платять за рахунками спочатку до того, як ви потрапите в торговий центр за власним бажанням. Вони виховують себе з великою обережністю, як ви виховуєте своїх дітей.
Які сфери у вашому житті потребують самообслуговування?
1. Повітря.
Це здається очевидним! Звичайно, нам потрібно повітря, щоб жити. Але щоб зробити очевидний крок далі, нам потрібно чисте добре кисневе повітря, і нам потрібно глибоко дихати, щоб наші тіла могли отримати доступ і використовувати весь цей кисень. Догляд за собою навколо цієї потреби може виглядати як навчитися глибоко дихати діафрагмою та зробити кілька коротких перерв протягом дня, щоб зробити три-чотири глибокі очисні вдихи. Дихання глибоко функціонує як перезавантаження і заспокоює нашу нервову систему.
2. Вода.
Підтримка гідратації дуже важлива для оптимального здоров’я. Наші тіла на 70% складаються з води, і вона нам потрібна, щоб кожна клітина функціонувала належним чином. Догляд за цією потребою може виглядати як випивання повної склянки води після пробудження, а потім пиття води протягом дня. Зробіть воду своїм напоєм на вибір. Переконайтесь, що ви випиваєте повну склянку з кожним прийомом їжі та перекусом.
3. Харчування.
Їжа - наше паливо. Це те, що наші тіла використовують для енергії та зцілення. Якщо паливо, яке ви використовуєте, низькоякісне, ваша енергія та імунна відповідь також будуть неякісними. Ваше тіло найкраще функціонує, коли воно використовує жир для енергії та має достатню кількість білка для відновлення себе та достатню кількість клітковини для підтримки здорового стану кишечника. Догляд за собою щодо цієї потреби передбачає розуміння харчових потреб вашого організму, а потім належне планування задоволення цих потреб справжньою, поживною їжею. Їжте багато овочів. Їжте хороші жири. Уникайте цукру.