Важливість систем підтримки громади та схуднення

Незалежно від того, втрачаєте ви 10 або 110 фунтів, досягнення цілей щодо схуднення дає відчуття гордості та успіху. Це можуть бути особисті цілі, але вам не обов’язково робити це самостійно. Підтримка громади щодо схуднення може насправді допомогти вам досягти цих цілей ще швидше.

систем

Давайте вивчимо типи систем підтримки та чому вони так добре працюють.

Збільште втрату ваги за підтримки громади

Можливо, ви тільки починаєте свій шлях до схуднення або, можливо, ви вже на півдорозі до досягнення своїх цілей. У будь-якому випадку, підтримка громади може допомогти вам досягти ваших цілей. Існує багато різних видів підтримки громади, але найпоширенішими є такі форми:

Персональна підтримка: Ці групи можна прив'язати до певної дієти, наприклад, кето-дієти, Аткінса, Палео тощо.

Підтримка постачальників медичних послуг: Ці групи - це зустрічі, які проводяться через вашу систему охорони здоров’я.

Інтернет-підтримка: Ці групи доступні через веб-сайт або додаток. Зазвичай вони орієнтовані на тип дієти, місце розташування, стать, вік тощо.

Незалежно від того, який тип підтримки ви вибрали, підтримка громади може мати великий вплив на вашу подорож до втрати ваги.

У дослідженні, опублікованому в Міжнародному журналі медичної інформатики, дослідники виявили, що підтримка існує у багатьох формах, зокрема:

  • Заохочення та мотивація
  • Спільна інформація
  • Спільний досвід

Більшість учасників дослідження (87,6%) сказали, що заохочення є найціннішою формою підтримки. Близько 60% людей сказали, що інформація є найціннішою. Це включало інформацію, що стосується прихованих джерел цукру, як зробити кращий вибір під час їжі поза помешканням та способи зробити здоровіші сніданки. [1]

Спільний досвід також важливий, оскільки він усуває почуття "Я один у цій подорожі". Бачачи, як інші долають перешкоди, надсилають повідомлення: “Якщо я зможу досягти своїх цілей щодо зниження ваги, ти теж можеш”.

Згідно з тим самим дослідженням, переваги групи підтримки застосовуються незалежно від типу групи підтримки.

Особиста соціальна підтримка сприяє зниженню ваги, додаючи аспект підзвітності вашим зважуванням. З іншого боку, спільноти охорони здоров’я в Інтернеті дозволяють дієтам взаємодіяти з іншими людьми, які поділяють однакові проблеми та проблеми. Наприклад, якщо ви працюєте над схудненням, щоб покращити здоров’я серця, ви можете багато чому навчитися від інших, які намагаються зробити те саме.

Переваги онлайнової підтримки

Інтернет-підтримка робить те, що не можуть робити особисті групи підтримки. Інтернет-групи підтримки:

  • До них легко дістатися
  • Надайте вам змогу знайти інших людей, які мають такі ж проблеми зі здоров'ям і боротьбу, що менш імовірно в невеликій групі людей
  • Вирішуйте фітнес-цілі, не виходячи з дому - не потрібно нікуди їздити
  • Запропонуйте конфіденційність
  • Завжди доступні