Вчені визначили 2 принципи, які дозволяють вам схуднути, навіть не намагаючись
Оскільки літо швидко наближається, багато хто з нас шукає ефективних, але безболісних способів скинути кілька кілограмів, які ми могли набрати за холодні місяці. І якщо вам важко дотримуватися дієтичних планів, і ви хочете, щоб ви могли схуднути без будь-яких харчових обмежень, то у нас, можливо, щось буде на вашій алеї.
У цій статті, Світла сторона поділиться з вами 2 простими способами, як почати менше їсти, не перевіряючи власного самоконтролю. І не пропустіть наш бонус в кінці статті - ви дізнаєтеся ще один фокус, щоб швидше схуднути.
1. Змініть тарілки.
За даними гастрофізики, наше оточення безпосередньо впливає на наші харчові звички. Вага срібного посуду, форма, розмір і колір вашої тарілки - все це може визначати, скільки їжі ви будете їсти.
Отже, по-перше, слід викиньте всі свої негабаритні тарілки і візьміть собі кілька менших. Оскільки однакова кількість їжі виглядає по-різному на великій тарілці, ніж на маленькій тарілці. Якщо ви покладете невелику порцію на велику тарілку, ваш розум скаже вам, що цього недостатньо, і ви, ймовірно, будете додавати до неї, поки тарілка не заповниться. Це може призвести до переїдання.
Але якщо ви покладете порцію однакового розміру на маленьку тарілку, їжа буде здаватися більшою, тому ви в результаті з’їсте менше або просто достатньо, щоб втамувати голод. Іншими словами, якщо ви перейдете з 12-дюймових на 10-дюймові, ви зменшите споживання калорій на 22%. Ця різниця у сприйнятті розміру називається ілюзією Дельбефа.