Вчіться у Шакіри та її здорових звичок у тілі
Сорок три, ця колумбійська суперзірка могла легко пройти на десять-п'ятнадцять років молодшою, ніж вона є насправді. Чесно кажучи ... Шакіра не сильно змінилася на вигляд з часу свого прибуття до Сполучених Штатів у 1998 році у віці 20 років. Вона просто повна молодості, але така енергія відбувається не просто без певних зусиль. Є кілька звичок, які їй потрібно продовжувати робити, щоб виглядати такою молодою у сорок три роки.
Але якщо ви запитаєте Шакіру, що вона робить для того, щоб виглядати так добре, ви зрозумієте, чому її тіло є таким, яким воно є. Так само, як і її партнерка зі збіркою супер-чаші LIV у половині робочого часу, шоу Дженніфер Лопес. Шакіра - мати двох дітей і багато працює, щоб досягти своєї підтягнутої статури. Незважаючи на те, що її рутина важка, особливо для сорока трьох років, вона підтримує її форму на сцені. Вона також підтримує свою витривалість, тому у неї витримка годинами танцювати у світових турах перед тисячами шанувальників.
Ми знайшли час, щоб з’ясувати, що передбачає розпорядок дня Шакіри, щоб ви також могли спробувати включити деякі з цих звичок у свою програму. Це допоможе вам, сорок три чи ні, досягти свого готового до сцені тіла!
Якщо ви коли-небудь спостерігали, як Шакіра виступає, поки вона перебуває на сцені, то ви будете знати, що вона більшу частину танцює. Тому для нас не дивно, що у сорок три роки вона багато займається фітнесом, щоб підтримувати її у формі. Очевидно, невід’ємною частиною її вправ є завершення фірмових тренувань танцювальної інтервальної роботи своєї доброї подруги та тренера Анни Кайзер. Удар Шакіри починається щоранку в понеділок з 90-хвилинної пітної сесії. Саме тому вона виглядає такою дивовижною!
Кайзер пояснює, що основною метою цього тренування є серцева витривалість. Вона каже, що хоче, щоб Шакіра пробилася через кілька перерв протягом усіх 90 хвилин. Однак Шакіра також є досвідченою танцівницею живота і часто вносить свій власний штрих у тренування. Мабуть, вона схильна робити деякі рухи самостійно, додаючи чуття стегнам. Справа в тому, що Шакіра вирішила розважитися своєю зарядкою, хоча вона надзвичайно напружена.
Йдеться не тільки про узгодженість зі своїми здоровими звичками, але й про правильне мислення та гарне ставлення. Ви бачите, що Шакіра завжди робить все можливе, щоб знайти радість в русі, який вона робить, і ця радість виявляється найбільше, коли вона танцює. Ми часто рекомендуємо знаходити речі, які вам подобаються під час руху, а не змушувати себе рухатись лише тому, що це фізичні вправи.
Що ще важливіше, вік - це лише цифра. Шакіра на сорока трьох поїздах шість днів на тиждень, лише вихідні неділі. Щоб підготуватися до сцени, їй довелося свідомо бути «більш старанною» щодня. І на щастя для вас, усі хореографії у тренуваннях Шакіри доступні в її студіях, тож шанувальники також можуть набути форми, як зірка. Тренінг з АКТ зосереджений на чотирьох сферах, включаючи тонування, схеми, танці та оркестри. Шакіра особливо любить тренувати прес. Я маю на увазі, хто ні? Ця сорок трирічна зірка любить змінювати ситуацію. Вона часто робить бокові дошки з 20-кілограмовими гантелями або звичайними дошками і віджиманнями на трицепсах.
Кайзер каже, що одним із кроків Шакіри є спрямована вниз собача позиція йоги, коли її ноги знаходяться на коробці (або дивані). Потім вона робить плечові преси з піднятими ногами. Вона зізналася, що також багато робить серію AKT, навіть роблячи ходи за лаштунками в Супербоулі. Окрім усіх своїх тренувань, Шакіра зізнається, що їй довелося доволі дисципліновано ставитися до дієти.
Сорок трирічній суперзірці довелося виключати цукор та молочні продукти. Вона також почала зосереджуватись на якісному нежирному білку та великій кількості овочів. Вона також їла б багато їжі протягом дня, оскільки її дні були дуже довгими. Що ще важливіше, вона повинна була залишатися зволоженою. І щоразу, коли їй хотілося солодощі, вона використовувала творчі способи, щоб замінити це на більш здорові варіанти. Оскільки зірка любить шоколад, вона теж не хотіла його позбавляти. Є ще способи побалувати себе, але без цукру.