Веб-сайт NHS - живи добре

Мільйони людей приймають спортивні добавки, сподіваючись на цілий ряд переваг для здоров'я, від втрати ваги до нарощування м'язів. Але деякі добавки продаються незаконно і можуть бути дуже шкідливими.

Головна навігація

Кістки
- Їжа для міцних кісток
- Зберігайте міцність кісток старше 65 років
- Чи ризикуєте ви впасти?
Ноги
- Проблеми з ногами і ортопед
- Догляд за ногами при діабеті
- Як зупинити смердючі ноги
Серце і нирки
- Знизьте рівень холестерину
- Збереження нирок здоровими
- 10 найкращих підказок щодо здорового серця
Шкіра
- Загальні захворювання шкіри
- Келоїдні рубці
- Небезпеки чорної хни
Загальний стан здоров'я
- Як правильно сидіти
- Поради щодо постави для користувачів ноутбуків
- Як запобігти поширенню мікробів
- Як мити руки
- Моя дитина занадто хвора для школи?
- Стадії статевого дозрівання
- Отримання медичної допомоги як студент
- Зміни грудей у жінок старшого віку
- Поради щодо запобігання RSI
- Поради щодо безпечного підйому
- Наркоманія: отримання допомоги

Вуха
- Слухові апарати
- 5 способів запобігти втраті слуху
Очі
- Доглядайте за очима
- Поради щодо здоров’я очей для літніх людей
- Лазерна хірургія ока
- Безпека контактних лінз
Зуби
- Бережіть свої зуби та ясна
- Дитячі зуби
- Солодощі, газовані напої та пляшки
- Поради щодо способу життя здорових зубів
- Як підтримувати зуби в чистоті
- Стоматологічні огляди
- Страх перед стоматологом
- Стоматологічні процедури
- Брекети та ортодонтія
- Зуби факти і цифри
- Ризики для здоров'я ясен
- Відбілювання зубів

Літнє здоров’я
- Сонцезахисний крем та захист від сонця
- Як отримати вітамін D із сонячного світла
- Спекотна хвиля: як впоратися в жарку погоду
Зимове здоров’я
- Зберігайте тепло, зберігайте добре
Здоров’я подорожей
- Запобігайте DVT під час подорожі

Допомога в аптеці
- Позаробочі ліки
- Ваша аптечка
- Як безпечно користуватися наборами для самоперевірки
- Уникайте шахрайства з ліками
- Бодібілдинг та спортивні добавки
Життя з болем
- Як отримати допомогу NHS для вашого болю
- Який знеболюючий засіб?
- Способи управління хронічним болем
- 10 способів зменшити біль

Спортивні добавки стають все більш популярними серед відвідувачів спортзалу.

Люди, які цікавляться фітнесом і покращують свою фігуру, можуть зупинити вибір на добавках, які можуть покращити ріст м’язів у поєднанні з фізичними вправами, наприклад, важкою атлетикою.

Вони також можуть шукати способи контролювати свій апетит, коли намагаються схуднути як частина бодібілдингової дієти.

Зростає індустрія добавок до спортивного харчування, доступних на вулиці та в Інтернеті.

Незаконні добавки, в тому числі деякі, що заявляють, що "спалюють жир" або "схуднуть", були пов'язані з невеликою кількістю смертей.

Незважаючи на незаконні продажі, існують докази того, що їх все ще можна придбати через Інтернет, головним чином у постачальників, що базуються за межами Великобританії.

Важливо пам’ятати, що продукція, що продається з веб-сайту чи постачальника, що знаходиться за межами Великобританії чи Європи, може не відповідати тим самим стандартам безпеки, що й у Європі.

Нарощування м’язів за допомогою білка

Білок є важливою частиною нашого раціону та ключем до побудови та підтримки всіх типів тканин тіла, включаючи м’язи.

Він містить амінокислоти, будівельні блоки, що використовуються для росту м’язів.

Білкові порошки, доступні у вигляді шейків, батончиків та капсул, є однією з найпопулярніших добавок для нарощування м’язів.

Вони легально доступні як у вільному продажу, так і в Інтернеті.

Вони продаються як допомагають сприяти зростанню м’язів у вашому тілі, сприяють метаболізму (допомагають зменшити вагу), допомагають досягти пікових фізичних показників, підвищують енергію та борються з процесом старіння.

"Користувачі можуть приймати їх до, під час та після тренувань для підвищення продуктивності та поліпшення відновлення, додавати їх до їжі, щоб підвищити рівень білка, або пити між їжею як закуску з високим вмістом білка", - говорить Азміна Говінджі з Британської дієтологічної асоціації. (BDA).