Вегетаріанська дієта може допомогти вам втратити вдвічі більше жиру

Більшість з нас може схуднути на кілька кілограмів, навіть якщо це лише п’ять чи 10. Але часто важко розпочати роботу, коли ви дотримуєтеся тих самих старих процедур приготування їжі та їжі одних і тих самих продуктів, і просто скорочуєте калорії. Щоб розпочати свою втрату ваги, нове дослідження говорить, спробуйте кинути м’ясо і перейти до вегетаріанства.

--> Для дослідження, яке нещодавно з’явилося в Журналі Американського коледжу з питань харчування, дослідники протягом півроку стежили за 74 людьми з діабетом 2 типу, яким було призначено або вегетаріанську дієту - овочі, зернові, бобові, фрукти, горіхи та один йогурт з низьким вмістом жиру на день - або спеціально розроблений для лікування діабету, який включав 50% вуглеводів, 20% білків і менше 30% жиру на день.

Наприкінці дослідження вегетаріанська дієта перемогла - результати, які показали, що вона була майже вдвічі ефективнішою, ніж дієта для діабету, коли люди в середньому втратили 13,7 фунтів проти лише 7 фунтів. І вони просканували жирову тканину випробовуваних після схуднення і виявили, що лише їдять овочі втрачають підфасціальний жир - або жирові прошарки під смугою сполучної тканини під шкірою - і більше внутрішньом’язового жиру випадає людям на вегетаріанських дієта.

---