Як схуднути, як цей хлопець, який схуд на 51 кг за 6 місяців, розбивши ці 2 хаки для схуднення;

Як схуднути, як цей хлопець, який схуд на 51 кг за 6 місяців, розбивши ці 2 хаки для схуднення - GQ India

Що стосується створення прибуткових та стійких планів схуднення, чим більше ви експериментуєте зі своїми харчовими звичками, способом життя та тренуванням, тим більше ви зможете налаштувати свій план схуднення відповідно до своєї мети. 20-річний Джугаанд Вір Сінгх розповідає нам, що він пристосував свій план схуднення для досягнення своєї цільової цілі зниження ваги в 51 кг (і обрізаної з 153 кг до 102 кг), поєднуючи дієту з дефіцитом калорій з періодичним голодуванням. Як? Ну нехай він детально розробить.

схуднути

У січні 2019 року мене спонукало схуднути і я також почав тренуватися. Але, на жаль, я не міг пройти і кинути за тиждень. Потім у березні я вирішив спробувати ще раз після того, як друг закликав мене підготуватися, каже він. У той же час я зіткнувся з додатком HealthifyMe і вирішив спробувати його послуги, навіть заплатив повну ціну і придбав членство. Отже, тепер я знав, що назад не буде шляху, додає він.

Я насправді втратив 18 кг за перші два місяці, обчисливши щоденне споживання калорій, щоб створити дефіцит калорій у 900 калорій, а також дотримуючись періодичного режиму голодування. Після цього я релігійно дотримувався цього режиму разом із режимом тренувань, щоб скинути 51 кг за 6 місяців.

Підрахунок калорій насправді простіший, ніж випливає з математичної назви. Вся їжа, яку ми з’їдаємо протягом дня, по суті, є лише калоріями для організму. Вони спалюються нашими системами для виробництва енергії, а зайві калорії накопичуються у вигляді жиру, що призводить до можливого збільшення ваги. Підрахунок калорій може допомогти вам створити дефіцит, який допоможе швидше спалити жир. Існує також схема дієти з дефіцитом калорій, ніж ви можете дотримуватися, щоб зробити це ефективно.

Дієта з дефіцитом калорій - це схема дієти, яка базується на концепції, згідно з якою, доки ви їсте менше калорій, ніж спалюєте, ви зобов’язані схуднути, стверджує Healthline. Цей режим дієти вимагає від вас підрахувати кількість калорій, які ваше тіло має споживати, щоб нормально функціонувати, не відчуваючи почуття голоду, і скільки дефіциту вам потрібно створити, не завдаючи шкоди здоров’ю.