Харчування менше 400 калорій GoodtoKnow
Підрахунок калорій може бути дуже нудним. Ми взяли на себе всю важку роботу, щоб дати вам кілька смачних страв, які мають менше 400 калорій.
Якщо ви стежите за калоріями, у нас є маса страв менше 400 калорій, які справді дуже смачно спробувати.
Незалежно від того, чи намагаєтесь ви схуднути, чи просто хочете, щоб вся родина їла здорово, ці рецепти обов’язково сподобаються. Від начинки смаженого до гамбургера та чіпсів (так, справді!) У нас є багато низькокалорійних страв, які сподобається всій родині.
Спробуйте наші страви менше 500 калорій і менше 600 калорій, щоб отримати більше натхнення.
Перегляньте наші страви менше 400 калорій, щоб отримати ідеї здорової вечері ...
Їжа менше 400 калорій (1/20)
342 калорії/жир 7,5 г на порцію
Ця смажена куряча гомілка забезпечить всю сім’ю повноцінною. Низькокалорійний, але точно не смаковий, цей рецепт використовує курячі гомілки, які набагато корисніші, ніж курячі грудки або стегна, оскільки вони мають менше жиру на кістці.
Бургер та чіпси з оленини (2/20)
295 калорій/жир 4 г на порцію
Коли ви думаєте про бургери, ви думаєте про яловичину - цей рецепт надає вашому класичному гамбургеру простий варіант, використовуючи замість нього оленину. Менше калорій, ніж яловичина, оленина знижує калорії в цій класичній страві, без зайвих клопотів. Домашні чіпси завжди корисніші, ніж куплені в магазині!
Суп з морепродуктів Tom Yum (3/20)
295 калорій/жир 4 г на порцію
Спеції Tom Yum та ніжні креветки перетворюють цей смачний суп на ситну вечерю майже без калорій. Запас зроблений з нуля і набагато корисніший, ніж використання готових інгредієнтів на основі крему. Палички свіжої лимонної трави додають багато смаку, не підвищуючи вміст жиру.
Отримайте рецепт: Том-юм-суп з морепродуктів
Короткий перець чилі (4/20)
301 калорія/жир 11 г на порцію
Цей рецепт доводить, що домашнє - найкраще. Приготування соусу чилі з картоплею з нуля означає, що цей рецепт зменшує кількість калорій. Цей класичний чилі також використовує нежирні шматки стейка, які є менш жирними, ніж звичайний фарш.
Фарширована курка зі шпинатом (5/20)
277 калорій/жир 4 г на порцію
Якщо ви шукаєте рецепт, який довше буде насичувати вас і не дозволить вам перекусити згодом, тоді це саме той. З низьким вмістом калорій, ця смачна фарширована курка готується в духовці у власних соках, що означає, що зайвої олії не потрібно. Начинене свіжим шпинатом та подане з овочами, приготованими на пару - ця їжа збереже вас здоровими та щасливими.
Паста з тунця (6/20)
349 калорій/жир 8 г на порцію
Легкі та корисні для здоров’я, ці прості макарони з тунця виготовляються з шматками свіжого тунця, а не консервованим, наповненим білком. Нежирний вершковий соус перетворює кілька інгредієнтів на ситну страву без вини.
Піца з червоною цибулею, артишоками та помідорами (7/20)
312 калорій/жир 8 г на порцію
Домашнє набагато корисніше, ніж куплене в магазині, і цей рецепт показує вам, чому. Використання коржиків для основи замість тіста для піци відразу скорочує відлік калорій. Домашній томатний соус та свіжа овоч приготують смачну начинку - і це буде враховано у вашій 5-ій день.
Вечеря із смаженої пікші (8/20)
371 калорій/жир 16 г на порцію
Риба - чудовий вибір, якщо ви намагаєтеся харчуватися здорово або уникати небажаних калорій. Цей рецепт не використовує соус або бульйон, а лише крапельку бальзамічного оцту, а решту смаку створюють пікша та овочі - це означає менше жиру та менше калорій!