Вегетаріанські 1300 планів калорійності - Dot Com Women
Наші 1300 калорійних дієтичних планів харчування для схуднення 20 кг за 6 тижнів надзвичайно популярні серед наших відвідувачів, і ми отримуємо ряд запитів на вегетаріанські плани харчування. Ми пропонуємо вам сюди тижневий план харчування для вегетаріанців, щоб вони дотримувались 1300-калорійної дієти та худнули за допомогою шеститижневого дієтичного плану.
ПРИМІТКА. За наступної шеститижневої вегетаріанської дієти можна очікувати зниження приблизно 20 фунтів за шість тижнів, споживаючи приблизно 1300 калорій на день.
1300 планів калорійності - Вегетаріанські
7 різних вегетаріанських страв планує скинути 20 фунтів за шість тижнів.
День 1
| Сніданок | Калорії |
| Тост і арахісове масло | 310 |
| Чорна кава або зелений чай | 10 |
| Середній ранковий перекус | |
| Рисові коржі (2) | 70 |
| 1 склянка полуниці | 47 |
| Обід | |
| Овочеве рагу - 1 склянка | 134 |
| Зелений салат | 48 |
| Гранола-бар | 118 |
| Вода або зелений чай | 0 |
| Полудень | |
| Сира цвітна капуста - 1 склянка | 25 |
| Йогурт з низьким вмістом жиру | 173 |
| Вечеря | |
| Вегетаріанська ковбаса | 130 |
| Локшина з перцю, цукіні та масла | 90 |
| Чашка для пудингу без жиру | 100 |
| Вода або зелений чай | 0 |
| Разом | 1255 |
2 день
| Сніданок | Калорії |
| Сендвіч-сніданки (з англійською булочкою з цільної пшениці, пиріжком із сосиски з овочами, скибочкою сиру) | 330 |
| Чорна кава або зелений чай | 10 |
| Середній ранковий перекус | |
| Морквяні палички | 35 |
| 3 ст. Л. Хумусу | 81 |
| Обід | |
| Овочеве обгортання | 230 |
| Помаранчевий | 62 |
| Вода або зелений чай | 0 |
| Полудень | |
| Яблучний соус (1 склянка) - несолодкий | 105 |
| Вечеря | |
| Пиріг із спагетті - 1 порція | 268 |
| Брокколі та дикий рис - 1 склянка | 150 |
| Вода або зелений чай | 0 |
| Разом | 1271 |
День 3
| Сніданок | Калорії |
| Вафлі | 103 |
| Чорна кава або зелений чай | 10 |
| Середній ранковий перекус | |
| Змішані горіхи | 170 |
| 1 банан | 112 |
| Обід | |
| Макаронний овочевий салат | 230 |
| Vegan/Veggie Burger | 70 |
| Фруктово-йогуртовий смузі | 90 |
| Вода або зелений чай | 0 |
| Полудень | |
| Суміш із низьким вмістом вуглеводів | 164 |
| Вечеря | |
| Запіканка з тофу та локшиною - 2 порції | 292 |
| Едамаме | 29 |
| Вода або зелений чай | 0 |
| Разом | 1270 |