Вегетаріанський рецепт 5 2-х швидких днів PaneerTofu Tikka Masala
28 вересня 2017 р./Джуді Джонсон/0 коментар
Каррі у швидкий день? Так, це можна зробити - спробуйте цей вегетаріанський або веганський рецепт тікка-масали від вегетаріанської 5: 2 автор книги дієт, рецепт Кейт Гаррісон, для смачної індійської страви, яка має менше 500 калорій
Думаєте, вам доведеться відмовитись від виносів у п’ятницю ввечері на дієті 5: 2? Не зовсім - відтворіть одне з улюблених страв індійської кухні з цим легким та смачним рецептом тікка-масали для вегетаріанців та веганів. Рецепт, розроблений для тих, хто випробовує дієтичний план 5: 2, взятий з книги Кейт Гаррісон, 5: 2 Veggie & Vegan, але ми вважаємо, що кожному сподобається ця ідея низькокалорійної їжі.
"Я завжди заздрив своєму партнерові за його регулярне замовлення курячої тікка-масали в нашому улюбленому індійському винос. Ось моя версія для овочів або веганів, з низьким вмістом жиру (ресторанна версія містить багато вершків). Панір є один з моїх улюблених інгредієнтів - це м’який, але універсальний індійський сир; калорії дуже різняться залежно від марки, тому шукайте версію з меншим вмістом жиру (я використовував Savera) або використовуйте тофу. Домашній маринад масала смачний і швидкий у приготуванні за допомогою ручного блендера, але ви можете заощадити час, придбавши пасту - знову ж калорії різняться ".
Час підготовки: 15 хвилин
Час приготування: 6-8 хвилин
Інгредієнти
200 г паніре, 348, або твердий тофу, 230, нарізаний кубиками
1 цибулина, подрібнена, 38
1 червоний перець, очищений від насіння і подрібнений на невеликі шматочки, 30
100г помідорів, подрібнених грубо, 20