Великі складності підрахунку калорій - Новини здоров’я, Firstpost

Загальне споживання калорій повинно базуватися на ряді факторів, таких як вік, зріст, вага, стать та спосіб життя.

Загальне споживання калорій повинно базуватися на ряді факторів, таких як вік, зріст, вага, стать та спосіб життя

Основне правило - отримувати 30% калорій з жирів, 50% з вуглеводів та близько 20% з білків

Калорії - це енергія. У потрібній кількості це золото. Однак більшість фітнес-програм одержимі калоріями, зокрема тим, як менше вживати.

Ці програми прикривають те, що не кожна людина однакова. Згідно зі статтею HealthBeat від Harvard Health Publishing, Інтернет-ресурсу Гарвардської медичної школи, загальне споживання калорій має базуватися на ряді факторів, таких як вік, зріст, вага, стать та спосіб життя.

Репрезентативний імідж. Reuters

Іншими словами, немає жодної кількості калорій, яка б підходила всім. Крім того, кількість калорій, які ви отримуєте від кожного макроелемента, сильно варіюється. Отже, як ви вирішите, що вам найбільше підходить? Ось вихідна точка.

Що таке калорії?

Калорії - це одиниці енергії, які ваше тіло вимагає для свого повсякденного функціонування. Будь то роті чи фаст-фуд, вони присутні у всьому, що є на вашій тарілці. Звичайно, розмір їжі не визначає кількість калорій - в одному горісі кешью більше 500 калорій, тоді як у шаппаті менше 100.

Рекомендована добова потреба становить від 1600 до 2400 калорій для жінок та 2000-3000 для чоловіків. Верхня межа призначена для активних людей, тоді як нижня межа - для людей з сидячим способом життя. Крім того, добова потреба поступово починає падати з віком - як правило, після 50 років.