Велосипедне харчування з Монік Райан Пізні вечірні тренінги
Шановна Монік, чудові речі нещодавно на ранкових ранкових тренінгах. А як щодо протилежного кінця спектра для тих, хто стрибає на тренажер і прокручує кілька інтервалів безпосередньо перед ліжком? Якщо робити одну-дві години з певним темпом чи пороговою роботою, а потім лягати спати на ніч, яке хороше харчування після їзди? Як правило, якщо тренування протягом дня, я б добре тремтів для відновлення після тренування, але випити кілька сотень калорій безпосередньо перед сном це не здається найкращою ідеєю. Дякую! SR Шановний SR, Хоча тренування ввечері можуть бути не ідеально, це звичайно
Поділитися цим
Приєднуйтесь до VeloNews.com
Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.
Вже є аккаунт?
Приєднуйтесь до VeloNews.com
Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.
Вже є аккаунт?
Чудові речі нещодавно на ранкових ранкових тренінгах. А як щодо протилежного кінця спектра для тих, хто стрибає на тренажер і прокручує кілька інтервалів безпосередньо перед сном?
Якщо ви робите від однієї до двох годин з певним темпом або пороговою роботою, а потім лягаєте спати на ніч, що є хорошим харчуванням після їзди? Зазвичай, якщо тренуватися протягом дня, я б добре поправився після тренування, але випити кілька сотень калорій перед сном не здається найкращою ідеєю.
Спасибі!
SR
Шановний есер,
Хоча тренування у вечірній час можуть бути не ідеальними, звичайно, часто це необхідно через графік та відсутність денного світла. Сподіваємось, ваші варіанти часу тренувань покращаться, коли ми наблизимось до весни та покращимо погоду у багатьох частинах країни.
Що робить харчування відновлювальним після тренування настільки важливим, це те, що в цей час спостерігається прискорена швидкість ресинтезу глікогену, а повне відновлення глікогену займає приблизно від 20 до 24 годин. Однак реальне життя та його вплив на ваш графік тренувань можуть забезпечити значно менше часу, ніж на один день для відновлення до наступного тренування. Оскільки на якість Вашого наступного тренування може впливати ваш день пізнього вечірнього заняття, важливо врахувати кілька контрольованих факторів для Вашого повного відновлення харчування.