Велоспорт насінням тут; s Чому ти Дон; t Потрібно - д-р Авіва Ромм

Якщо ви досліджували оздоровлення жінок з гормонами в Інтернеті, ви, мабуть, стикалися зі статтями, що рекламують чудеса циклічного насіння для регулювання менструального циклу. Якщо ви це пропустили, циклічність насіння - це протокол, при якому ви вживаєте певні комбінації насіння під час окремих фаз менструального циклу, щоб збалансувати жіночі гормони. Хвилювання зрозуміло. Обіцянка простого харчового рішення для лікування ваших гормональних проблем, безумовно, є переконливою. Однак загалом наука про насіння не підтримує тверджень, які висуваються - вживання того чи іншого насіння в певний час циклу не регулює рівень ваших гормонів. Послухайте цю останню серію Natural MD Radio або прочитайте статтю нижче.

Завищення доказів: Велосипедна примха насіння

Велоспорт насіння - це, без сумніву, мода, яка з’явилася на жіночому оздоровчому майданчику, коли він почав розквітати в Інтернеті менше ніж 10 років тому. Швидкий пошук в Інтернеті допоможе легко знайти десяток статей від Інтернет-експертів із жіночого самопочуття, які прославляють його переваги. Це свого роду мем. Одна людина це вигадала. Тоді багато копій котів просто продовжували повторювати повідомлення. Знову і знову, поки не здавалося, що в цьому має бути щось реальне.

Вибачте, що я хиткий, але саме так ці речі закріплюються.

Логіка кругообігу насіння така: вживаючи певні насіння в різні фази циклу (тобто певні насіння протягом першої половини, або фолікулярної фази, а інші - під час другої половини, або лютеїнової фази), змінюється лігнан (фітоестроген), жирні кислоти та мікроелементи, що входять до складу цих насіння, забезпечать оптимальну гормональну підтримку в потрібний час та ефективно збалансують; рівень естрогену та прогестерону. Однак це гіпотези та узагальнення, засновані на неповному розумінні хімії рослин/продуктів харчування та фізіології гормонів. Ці ефекти не були продемонстровані, і рівень гормонів потребує більше тижня вживання тієї чи іншої їжі, щоб змінити.

Організм мобілізує поживні речовини по-різному протягом фаз вашого менструального циклу (було показано, що рівень цинку, магнію та кальцію в крові змінюється протягом циклу), але це не означає, що є користь від перенесення споживання насіння відповідно через цикл на якось поставляти ці поживні речовини, щоб відповідати змінній кількості. Наші блискучі тіла жорстко регулюють спосіб використання поживних речовин, а крім того, запаси поживних речовин накопичуються з часом, і, як правило, потрібні більші кількості та триваліші часові рамки регулярного використання, ніж це передбачено в протоколі циклічного насіння.

Далі, і що важливо, більшість "даних", які згадуються у статтях про циклі насінництва та на які посилаються в тих кількох, які навіть намагаються включити посилання, засновані на повністю позаконтекстних дослідженнях у молочних та яловичих корів, які мали індуковані або імплантовані in vitro вагітності, які годують груддю, та інші параметри, які не стосуються вживання насіння протягом менструального циклу. Кожне дослідження також зосереджується на тому, щоб давати цим тваринам дуже великі дози одного або двох однакових видів насіння щодня, тижнями чи місяцями за раз - і більшість виявляють дуже мінімальні, якщо такі є, відповідні гормональні зміни. Таким чином, їзда на насінні, як і багато інших оздоровчих тенденцій, є добре продаваним, часто повторюваним міфом. У цьому випадку це нешкідлива одна або більша частина, якщо ви використовуєте її профілактично, але, тим не менше, це оманливе.

Чому деякі жінки кажуть, що це працює? Ну, більшість речей працюють для 30% людей, які їх пробують; це стандартна відповідь плацебо. По-друге, додавання до свого раціону будь-чого здорового, включаючи насіння, зазвичай призводить до добросовісної дієти, а невеликі позитивні зрушення в харчуванні можуть бути корисними для вашого харчування, а отже, і для самопочуття. По-третє, якщо ви цього ще не зрозуміли, в Інтернеті є багато перебільшених заяв, включаючи історії успіху.

Є Зерно Істини

Подібно до такої кількості оздоровчих примх, які закріплюються, існує, вибачте за каламбур, зерно істини, саме тому ці логічно обгрунтовані підходи, здається, мають стільки сенсу. У цьому випадку це правда, що насіння є частиною загальної здорової дієти, а деякі можуть мати незначний гормональний вплив. Наприклад, дослідження показують, що:

Вітамін Е та омега-3 та омега-6 жирні кислоти, які містяться в насінні льону, кунжуті, гарбузі та насінні соняшнику, необхідні для вироблення гормонів та фолікулярної функції яєчників.
Цинк, присутній у значних концентраціях у насінні гарбуза та кунжуту, сприяє поліпшенню формування жовтого тіла, рівня прогестерону та забезпечує підготовку ендометрія до імплантації.
Насіння багаті селеном, який підтримує овуляцію та фертильність, а також фази детоксикації печінки.
А лігнани, якими особливо багаті насіння льону та кунжуту, перетворюються на ентеролактони за наявності здорової флори кишечника, що допомагає підтримувати рівень естрогену здоровим.

Але насіннєвий цикл не має жодних клінічних досліджень, щоб підтвердити це, і будь-які дослідження, які демонструють будь-який гормональний вплив споживання насіння, використовують одне і те ж насіння щодня і послідовно протягом тижнів до місяців, у набагато більших кількостях, ніж при циклічному насінні, в якому мінімальна кількість споживається протягом коротких періодів, що обертаються, - що суперечить науці про використання насіння для гормонального впливу.