Втрата ваги не така проста - оздоровлення з Terra
Днями я почув, як хтось, кого я дуже поважаю, сказав: «Схуднення - найпростіша річ у світі. Нам просто потрібно менше їсти і більше рухатися ». Я настільки втомився слухати це, що міг би кричати. Може менше їсти призводить до втрати ваги? Так. Може більший рух призводить до втрати ваги? Так. Обидва ці речі, безумовно може бути правдою і може призводять до втрати ваги. Але дозвольте мені заступитися за всіх жінок, які зробили це обоє (і зробили добре) і вже робили ні втратив вагу. Ця модель схуднення застаріла і навіть може завдати шкоди. Калорії - це не єдине, що впливає на нашу вагу!
Перший, ви коли-небудь помічали, що ваше тіло часто має тенденцію худнути швидше спочатку і повільніше з часом? Ваш фактичний метаболізм змінюється. З цього приводу, якщо ви занадто обмежуєте свій раціон, ваше тіло насправді думає, що воно може померти з голоду, і навмисно буде тримати НАД зайвим жиром, щоб не допустити цього.
По-друге, багато людей, які харчуються, намагаються виключати висококалорійну та/або жирну їжу, не розуміючи, що ці продукти насправді можуть призвести до втрати ваги. Існує причина, чому дієта Кето настільки популярна зараз - люди є програючи вага на ньому. Інший дієтичний метод, середземноморська дієта, може бути важким для горіхів та оливкової олії, що може бути здоровим варіантом, який також призводить до більшої ситості (відчуття ситості) та меншої ймовірності відчуття голоду.
Ще одна річ, яка трапляється на дієтах з низьким вмістом жиру, - це те, що люди втрачають смак їжі. Тож вони починають замінювати ці предмети швейцарським нежирним продуктом, в якому, як правило, багато цукру в обробці (привіт! - тут одна із справжніх проблем) та іншими лабораторними підсилювачами смаку.
По-третє, ми занадто спрощуємо потенційно ускладнену проблему. Запитайте тих, хто боровся з гіпотиреозом, як важко утримувати вагу. А може, жінці, якій з якихось причин довелося зробити гістеректомію. Наші гормони - це складні істоти, і вони можуть мати прямий вплив на нашу талію. Усі дієти у світі можуть не призвести до втрати ваги, якщо існує основна причина дисбалансу гормону.