Харчовий психолог ділиться своїми порадами щодо звичок до здорових харчових звичок Press and Journal
Доктор Крісті Фергюссон (кредит: Лоуренс Скотт Фотографія)
Джулія Брайс розмовляє з доктором Крісті Фергюссон про те, як зробити позитивний вибір їжі під час блокування.
Ми всі були там. У той момент, коли ви тягнетеся до бісквітної форми, ви розумієте, що насправді це не ваш перший день.
І хоча немає нічого поганого в тому, щоб час від часу їсти трохи затишку, доктор Крісті Фергюссон з The Food Psychologist каже, що існує прекрасний баланс між підтримкою духу і забезпеченням того, щоб ми мали “хорошу їжу”.
З повсякденними рутинами по всій країні, які постраждали від блокування, легко впасти у шкідливі звички та швидко.
Тож як нам прослідкувати і дотримуватися звичних звичок, наскільки це можливо, враховуючи обставини?
Вона сказала: “Я думаю, що це найбільший виклик для людей. Звичайно, коли мова йде про моїх клієнтів, ви можете відчувати, що у вас все добре, ви добре харчуєтесь і стежите за тим, що хочете робити. Потім доходить до вихідних, і все падає на другий бік, і не має такої структури до дня.
"На даний момент все просто перекинуто догори дном, і це просто повернення до такої структури. Одне з ключових речей, яке я завжди рекомендую, - це переконатися, що ви снідаєте протягом години після вставання. Це допомагає налаштувати вас на день.
«Я також рекомендую їсти кожні три-чотири години, щоб рівень цукру в крові був стабільним протягом дня. Це дійсно може допомогти вам уникнути занурення у бісквітну форму, з якою я знаю, що люди можуть боротися. Я думаю, це стосується того, щоб налаштуватися на успіх зранку та намагатись дотримуватись приємної схеми, коли ви регулярно їсте протягом дня ".
Збереження здоров’я та догляд за своїм тілом та своїм розумом набуває як ніколи важливого значення, оскільки більшість британської робочої сили працює від дому.
Але як легко залишатися мотивованим, коли справа доходить до споживання здорової їжі порівняно з не дуже здоровою їжею?
Вона додала: "Якщо ви звикли виходити на роботу щодня, можливо, ви знаходитесь в системі того, що зазвичай мали б перед роботою вранці. Деякі люди їдять перед тим, як їхати на роботу, інший раз люди їдять у поїзді або під час подорожей, і багато моїх клієнтів чекають, поки вони будуть на роботі, щоб поснідати за своїм столом.
"Це те саме, що стосується обіду. Вам доведеться переосмислити та створити ці здорові зразки та звички. Навіть якщо це буде просто на тимчасовий період.
"Я думаю, оскільки ми не отримали такого визначення тижня та вихідних, це стосується створення шаблону, який підходить саме вам, а також вам подобається. Я не думаю, що це має бути щось нудне чи суворе. Це чудовий час, щоб спробувати різні сніданки, які ви, як правило, не могли спробувати, тому що виривалися за двері, щоб приступити до роботи. Це те саме з обідами, і я думаю, що люди приймають більше часу, щоб готувати речі, а трохи більше готувати вдома. Використовуйте це як позитив, щоб дослідити більше речей ".