Вересень - 2 найгірший місяць для набору ваги
У нас все ще є напружений час у вересні на Північному буткемпі, але зрозуміло, що, як правило, в цей час року люди думають про інші речі, і, схоже, багато людей падає з тренажерного залу.
Отже, чому так важко залишатися у формі у вересні, і що ви можете з цим зробити, щоб переконатись, що ви не порушили «приріст 5 фунтів»?
Розмотування після сезону літніх канікул
Так багато людей використовують свої літні канікули як мішень для того, щоб прийти у форму, тому що вони хочуть почуватись і виглядати добре, коли їдуть. Це цілком зрозуміло, але може призвести до бум/бюст підходу, а не до стабільного, стійкого рівня фізичної підготовки.
Холодніша погода
Холодна погода має два основних наслідки для наших звичок у фізичному навантаженні: вона викликає бажання додати вагу і зупиняє бажання виходити на вулицю, щоб потренуватися. Це означає, що ми боремося на два фронти, проти наших природних інстинктів залишатися теплими і нарощувати запаси жиру взимку. Погода все ще досить м’яка, але до кінця вересня вечори стануть темними, буде холоднішим і вологішим.
Школи, що повертаються назад
Вересень просто зайнятіший, чи не так? З поверненням дітей у школу, більше руху на дорогах, що призводить до більш тривалого часу їзди на роботу, може бути важче знайти час для фізичних вправ.
Проблема в тому, що зима досить жалюгідна, і якщо ви приведете себе в хорошу форму, а потім знову наберете вагу, ваш фактор "почувати себе добре" теж погіршиться. Тож варто робити все, що можна, щоб підтримати свій імпульс у вересні і
Отже, як ви можете цього досягти?
1. Не сприймайте вересень як шанс розслабитися і надати вагу, яку ви так важко схудли, перш ніж піти. Значно здоровіше знайти хороший рівень фізичної підготовки, з яким можна жити і який робить вас щасливими та впевненими цілий рік.
2. Нам більше не потрібно набирати вагу взимку - ми не живемо в печерах, а запаси їжі взимку не менші. Тож вигадайте собі ідею «зимової ваги». Що стосується погоди, то насправді приємніше робити вправи, коли трохи прохолодніше. Вкладайте гроші в тонкий тонкий шар/технічний одяг і просто виходьте туди. Ви будете менше потіти, і кожен сеанс, який ви робите в погоду, яка, як правило, заважає вам, в МІЛЬОНИ разів більше задоволення, ніж бути спортсменом у хорошу погоду.
3. Стискайте вправу, коли тільки можете. Ми завжди проповідуємо цінність інтервальних тренувань високої інтенсивності на Північному Bootcamp: у двох словах, результати, яких ви можете досягти, напружуючись, протягом коротких періодів, є абсолютно фантастичними. Пам’ятайте, що вправи на п’ять чи десять хвилин - це завжди, завжди краще, ніж нічого не робити.