Вероніка втратила понад 80 кілограмів на Кето
Я почав займатися фізичними вправами та “дотримуватися дієт” на початку лютого 2015 року. Початкова вага близько 270 фунтів. 21 день виправлення, T25, Turbo Fire. Розкручений! За рік схудла на 36 фунтів. Чудово, чудово почуття. 2016. Отримав кілька назад. Все ще вправи. Почав бігати. Майже нічого іншого не сталося вагою, розміром цілий рік.
Принесіть у 2017 році. Розпочався рік близько 240 фунтів. Побачив 1 публікацію в Instagram про те, як за тиждень схуднути на 8 кг за допомогою цього кето-способу харчування. Ніколи про це не чув. Досліджував і стрибав спочатку в голову, ноги, обличчя. Застряг з цим, і я знизився на 53 фунти більше на першому курсі споживання низької кількості вуглеводів. Загальна втрата ваги становить 83 кг. Цей спосіб життя прийняли і мій чоловік, сестри, мама та колега або 2 особи.
Я все ще багато ходжу, але зараз більше зосереджуюсь на силових тренуваннях. У мене не було такого розміру/ваги з 1996 року. Я просто вражений простим способом харчування та життя.
1. Яку тактику ви застосували, щоб допомогти вам досягти своєї мети?
Я стільки читав про кето, коли вперше починав. Я подивився інформацію на веб-сайті rule.me. Я знайшов групу в Facebook, яка була корисною з точки зору чистого харчування.
Тактикою, яку я використовував для досягнення своєї мети, було зосередження на реальних харчових інгредієнтах, а не лише на кількості вуглеводів. Чим простіші інгредієнти, тим легше відстежувати та керувати підрахунком вуглеводів, а також з’ясувати, чи певна їжа не працює для мене. Я п'ю кетостійку каву щоранку. Моя втрата ваги дещо сповільнилася. Я читала про людей, які вирізали жирні вершки.
Я ніколи не думав, що це може бути інгредієнтом, який стримує мене. Вирішив вирізати це і подивитися, чи щось не сталося, і, звичайно, вага знову почала падати.
2. Яка найефективніша зміна у вашому харчуванні і чому ви вважаєте, що це було найважливішим?
Важливою зміною, яку я зробив, було навчитися не їсти, коли я не був голодним, незважаючи на пору доби. Незалежно від того, чи час перерви, обід чи вечеря, якщо я не голодний, я не їжу. Це була моя найбільша крива навчання із низьким вмістом вуглеводів.