Веселі напої для гідратації цього літнього блогу Bon Secours

Протягом кожного сезону року, особливо влітку, важливо підтримувати зволоження. Коли у вашому тілі достатньо води, ваш мозок, м’язи, органи та системи працюють у найкращому вигляді. Вода - найкраще джерело гідратації. Однак іноді його відсутність смаку заважає людям пити його досить.

напої

Ось де веселі та ароматні інгредієнти додають родзинку вашим літнім напоям. Деякі інгредієнти, які ви додаєте у воду, допомагають вам залишатися гідратованими, а інші - ні. Дізнайтеся, які інгредієнти найкраще додавати, і перегляньте деякі з наших рецептів корисних напоїв.

Додайте це у свій напій

Зволожуючі інгредієнти включають електроліти, а також фрукти та овочі з високим вмістом води.

Електроліти - це мінерали, для роботи яких потрібні ваше серце, м’язи та нерви. Вони переміщують поживні речовини у ваші клітини і вивозять з них відходи. Електроліти також врівноважують кількість води в організмі. Ви можете знайти їх як у їжі, так і в напоях.

Електроліти, які потрібні вашому організму:

  • Кальцій
  • Хлорид
  • Магній
  • Фосфат
  • Калій
  • Натрію

Спортивні напої є хорошими джерелами електролітів. Соки та смузі, які ви готуєте з фруктами та овочами, що містять електроліти, - це також веселі та смачні напої, які забезпечують зволоження. Спробуйте деякі з цих інгредієнтів:

  • Кокосова вода
  • Шпинат, капуста, авокадо
  • Молоко, пахта, йогурт
  • Полуниця, кавун, апельсини, банани

Інші фрукти та овочі мають високий вміст води. Вони чудово доповнюють ваші літні напої. До них належать:

  • Канталупа
  • Селера
  • Огірки
  • Грейпфрут
  • Лимони
  • Персики
  • Помідори
  • Кавун