Весна Очистіть своє тіло; Дайджест розуму йоги
Після довгих темних зимових ночей весна - це ковток свіжого повітря. У міру того, як дні подовжуються, світ природи розливається новим життям, і ми відчуваємо, як власна енергія пробуджується. Це ідеальний час, щоб очистити павутиння і почати заново, весняне прибирання не тільки наших будинків, але і нашого тіла та розуму.
Наші легені, печінка, нирки та органи травлення чудово спроектовані для управління внутрішніми токсинами та токсинами навколишнього середовища та підтримання життєвої сили, але в міру переходу сезонів чому б не запропонувати цим працьовитим органам руку допомоги.
Йога рясніє простими способами підтримати наші природні процеси очищення. Спробуйте ці поради, щоб освіжити тіло і розум на весну.
1 | Дихати. Очевидним місцем для початку весняного прибирання є живильна сила дихання, як відкриття вікон для провітрювання черствої кімнати. Вийти на вулицю і зробити кілька глибоких вдихів животом допоможе, але якщо ви дійсно хочете почати весну, спробуйте Капалабхаті, розігріваючу, енергійну дихальну практику, яка очищає застійні явища від легенів, масажує органи черевної порожнини та стимулює роботу печінки.
Капалабхаті чергує короткі вибухові видихи з пасивними вдихами. Звичайно вдихніть живіт, а потім скористайтеся швидким, сильним скороченням живота, щоб «чхнути» повітря. Розслабте живіт, щоб вдиху пасивно рухатися, а потім продовжуйте витягувати видих, рахуючи десь від 30 до 80 вдихів.
