ВЕСНА В ЗДОРОВ’Я! TCM Detox Guide - Анжела Уорбертон - Трансформаційний коучинг та
Керівництво TCM Spring Detox для тіла, розуму та душі
Древня мудрість традиційної китайської медицини (ТКМ) використовує унікальні елементи кожного сезону (зима, весна, літо та осінь), щоб орієнтуватися на те, як жити в гармонії з природою для оптимального здоров’я.
Зміна нашої дієти та способу життя відповідно до пори року досить інтуїтивно зрозуміла, якщо задуматися: приготовані продукти взимку, сирі свіжі продукти влітку.
Природне уповільнення енергії в холодні зимові місяці та тенденція рухатися всередину (як фізично, так і енергетично), вірші про екстраверт, ріст і активність наповнені літніми місяцями. Ми змінюємося, коли змінюються пори року.
На жаль, ми втратили зв’язок із великою частиною цього в нашій сучасній культурі, часто обираючи одну і ту ж їжу та темп цілий рік через наші заклинені соціальні календарі, вимоги до роботи та загальний темп сучасного життя. Але коли нам потрібен час, щоб послухати і змінити активні акти та дієту відповідно до сезону, ми маємо чудову можливість покращити своє здоров’я та зрушити своє життя більш стійким та живильним способом.
Звучить інтригуюче? Детальніше читайте, щоб побачити, як ви можете використовувати енергію майбутньої весни, щоб допомогти досягти рівноваги у своєму житті.
Кожен сезон - це унікальна система відповідно до TCM, яка містить особливі продукти харчування, способи їжі, природний рівень активності чи відпочинку, придатний для неї, переважну емоцію, пов’язану з нею систему органів, крім кольору та загальної атмосфери, що може керуватися тим, як ми живемо.
Весняна енергія пов’язана із системами печінки та жовчного міхура в ТКМ, які керують нашими очима, сухожиллями та здоров’ям зв’язок. Енергія, необхідна в цьому циклі, впливає на рух і циркуляцію в нашому тілі, і люди часто виявляють, що їх потреба в русі різко зростає в цю пору року. Наші тіла були більш осілими і застрягли всередині все більше в темні холодні дні зими, і дієти, як правило, важчі з більшою кількістю жирів у ці місяці, оскільки свіжі продукти важче отримати.
Весна запалює більш активну фазу: ми прориваємось павутиння зими і готові ПЕРЕМЕСТИТИСЯ!
Весняні дієти повинні почати переходити з тривалих повільних методів приготування їжі та важчих зимових продуктів і перейти на більш легкий та трохи свіжий тариф. Їжу все одно слід готувати. Не поспішайте з літніми салатами, які можуть здатися спокусливими з першими ознаками теплішої погоди, оскільки ми все ще можемо зустріти досить холодні весняні дні і занадто багато сирої їжі, коли холодно, може важко впливати на травну систему. Але ви можете почати додавати трохи сирої їжі, посипаної зверху або змішаної у ваші приготовані страви. Подумайте про теплий салат зі свіжої дитячої зелені та обсмажених овочів, що додається, і теплу заправку, щоб м’яко зів’ялити зелень. Або миска для зерна з кількома приготованими та змішаними свіжими інгредієнтами. Все ще злегка готуючи їжу, ми гарантуємо, що наш організм може краще засвоювати всі великі поживні речовини, що містяться в їжі, але все одно отримує деякі переваги свіжого вітаміну багата весняна їжа. Детальніше про дієтичну сировину проти вареного читайте тут https: // theheartysoul. com/сира їжа проти приготованої їжі /.
Весна - також найкраща пора року для очищення. Коли ми полегшуємо та очищаємо свій раціон, це допомагає очистити важкі, що перевантажуються продукти зими та допомагає омолодити наші клітини та органи. Нам слід перейти від зимової важкої їжі, такої як м’ясо, сири та крохмалисті, важкі тарифи з вуглеводами, і зосередитися на більше свіжих рослинних продуктів на весну. Це не означає, що зовсім не вживаєте м’яса, а просто зменшуєте розмір порції і обираєте також деякі білки на рослинній основі та багаті клітковиною, такі як бобові.
Ключовими органами для детоксикації є кишечник, шкіра, нирки, сечовий міхур і, звичайно, печінка. Зменшення їжі, що перетравлює їжу (молочні продукти, рафінований цукор і борошно, алкоголь та будь-яка перероблена їжа) та збільшення кількості продуктів, які допоможуть вашому організму очиститися (свіжі фрукти та овочі, невелика кількість органічної трави, що годується м’ясом, паростки, ферментовані продукти) тощо) - це квиток на здорову Весну. Вживання меншої кількості їжі та уникання будь-якої пізньої ночі може допомогти полегшити процес очищення.
Прийняття протоколу періодичного голодування протягом цього сезону може бути дуже корисним, щоб надати організму додатковий час і простір для очищення всього мулу, накопиченого взимку. Спробуйте з’їсти останній прийом їжі протягом дня близько 3-4 вечора, а потім не їсти знову до 8-9 ранку наступного ранку. Почніть із спроб зробити це 2-3 рази протягом тижня.
Харчуючись рано і лягаючи спати з відносно порожнім шлунком, вашому тілу більше не доведеться витрачати дорогоцінну нічну енергію, перетравлюючи їжу. Натомість він може зосередитись на тому, що він повинен робити вночі, коли ми спимо, що розщеплює або переробляє та виводить з організму всі накопичені токсини, відновлює тканини або зміцнює нашу імунну систему, позбавляючись від будь-яких неправдивих або аномальних клітин. Він також може відпочити та поповнити нашу енергію, яка так оподатковується у нашому дуже зайнятому та активному світі.
Сухе чищення шкіри до або після душу також може допомогти в процесі очищення. І обов’язково пийте достатню кількість рідини (бульйон, чай або ремінералізована вода - чудові варіанти) і обов’язково дотримуйтесь дієти, наповненої здоровою клітковиною, щоб допомогти кишечнику регулярно рухатися.
Смак, пов’язаний з цією системою, кислий, що допомагає імітувати печінку для переміщення та виведення токсинів. Зелений - це колір, пов’язаний з весною та печінковою системою. Подумайте, свіжі листові зелені овочі та перші паростки нового життя в саду допомагають очистити та підживити нашу систему.
Темно-листяна зелена їжа - одні з ідеальних продуктів для цього сезону, згідно з TCM. Зелена їжа сприяє детоксикації, оскільки містить щось, що називається індол-3-карбоніл, який є ключовим для другої фази детоксикації печінки (виведення відходів з організму). І оскільки всі токсини (включаючи будь-які ліки, синтетичні вітаміни, харчові пестициди та просто загальне забруднення повітря) переробляються через печінку, для благополуччя життєво важливо підтримувати цю систему безперебійно. Темно-багата листяна зелень, така як: капуста, бок-хой, брокколі, рапіні та кульбаба - це чудові варіанти. Подумайте про те, щоб додати в свій день також деякі печінкові чаї, такі як кульбаба або розторопша, які також сприяють очищенню печінки.