Весняні канікули, 2 тижні, щоб отримати! StyleCaster
Якщо ви витратили останні кілька тижнів на зволікання, прекрасно знаючи, що до вас підкрадаються весняні канікули, тоді саме час привести свої маленькі позаду в спорядження. У більшості з вас залишається близько двох тижнів, щоб отримати ці тіла, гідні бікіні, перед поїздками на весняні канікули. Але не перемагайте поки що все переможене! За словами дівчат, які стоять за WellandGoodNYC.com, Меліс Гелула та Алексія Брю, два тижні все ще достатньо часу, щоб отримати це ідеальне тіло на весняних канікулах. Тож починайте слідувати їх порадам нижче і приступайте до роботи!
Для тих з вас, хто все ще не запланував відпустку, завітайте на WellandGoodNYC.com і ввійдіть, щоб виграти поїздку в Ісландію!
Час взяти персонального тренера
Зараз саме час скористатися тими безкоштовними особистими тренувальними заняттями, які прийшли з вашим членством у спортзалі. Якщо у вас його немає, то час поніжувати принаймні шість сеансів, які ви будете робити протягом двох тижнів. Хороший тренер змусить вас використовувати важкі гирі (8-кілограмові ручні гирі) і витрачати багато часу на сідниці та квадроцикли. Орієнтація на найбільші групи м’язів швидше збільшує обмін речовин, тобто ви спалюєте більше жиру, навіть у стані спокою, це найефективніший спосіб досягти результату. Тим краще, якщо у вас частішає пульс, поки ви в ньому.
Самомотивовані типи повинні спробувати інтервальне тренування
Бігуни та спортсмени роблять інтервали у високошвидкісних спринтах протягом двох хвилин або близько того, чергуючи рисьми з меншою інтенсивністю приблизно три хвилини, щоб покращити свій час, витривалість та рівень VO2 (ємність легенів). Для решти з нас інтервали здивують організм тим, що він по-справжньому напружено працює, щоб зрозуміти, як це налаштувати, тому він спалює багато калорій. Ви часто можете запакувати цей вид тренувань за 25 хвилин. Ви не шанувальник бігової доріжки? Спробуйте інтервали у формі тренування TRX або з гирями.