Божевільний, але правдивий ваш цикл допомагає визначити ваш опік калорій
Є багато речей, які можуть вплинути на ваш метаболізм. Зрозуміло, вік, генетика та дієта відіграють певну роль, але для жінок, які прагнуть максимізувати спалювання калорій, слід враховувати ще один фактор: свій менструальний цикл. І ми говоримо не лише про ваш період. "На метаболізм жінки впливають коливання гормонів протягом місяця", - повідомила POPSUGAR Аліса Вітті, HHC, AADP, функціональний дієтолог та засновник FLOLiving.com. Ось як використовувати ці гормони на свою користь.
Посильте свої тренування у фолікулярну фазу
Це наука говорить про фазу, яка починається в перший день вашого періоду і закінчується, коли ви овулюєте. "Пік спортивних здібностей у жінок спостерігається в період, що передує овуляції, що було вивчено у професійних спортсменок", - сказав д-р Феліче Герш, доктор медичних наук, засновник інтегральної медичної практики Ірвіна в Ірвайн, Каліфорнія Ви навіть можете відчути різницю - ніби ви руйнуєте свій звичайний клас Спін.
Цьому є порівняно просте пояснення, сказав доктор Герш. Під час лютеїнової фази, яка починається відразу після овуляції і закінчується за день до наступного періоду, вироблення прогестероном у вашому організмі робить його менш ефективним, змушуючи його працювати інтенсивніше для тих же результатів. (Це насправді змушує спалювати більше калорій - більше про це за хвилину.) Коли ви перебуваєте у фолікулярній фазі, ваше тіло не повинно докладати стільки зусиль, тому ваші тренування стануть легшими.