Вгамуйте спрагу цими зволожуючими продуктами - Їжа NDTV

Їжа NDTV | Оновлено: 20 квітня 2015 р., 18:15 IST

цими

Єдиний спосіб перемогти жахливу спеку - підтримувати себе у зволоженому стані. Вода, чай, кава, свіжі фруктові соки і навіть їжа, просто продовжуйте їх надходити. Тому що ми всі знаємо, що відбувається, якщо ми не отримуємо достатньо води, чи не так?

Наше тіло складається приблизно на 60 відсотків з води, саме тому воно є центральним у повсякденному функціонуванні нашого організму. Коли ми потіємо, ми втрачаємо такі важливі солі, як натрій, калій і хлорид, які відповідають за клітинний зв’язок організму та роботу м’язів. А вживання недостатньої кількості води може спричинити судоми в м’язах, опущену шкіру, нездатність зосередитися, запаморочення, втома і навіть перепади настрою.

У міру стрибків температури зростає потреба вашого організму у воді. А щоб запобігти зневодненню, вам потрібно трохи більше зосередитися на тому, що ви п'єте, або в цьому випадку їжте. Експерти припускають, що їжа також є хорошим джерелом води. За словами експерта з фітнесу та дієтолога Ніраджа Мехти, "влітку слід пити багато води. Але тверда їжа також забезпечує дивовижну кількість води, яка може збалансувати рівень води у вашому тілі".

Ось список продуктів, які ви обов’язково повинні кинути у кошик для покупок. Вони допоможуть вам почуватись зволоженою, енергійною та забезпечать чудову, сяючу та здорову шкіру.

1. Листя салату - Салат, мабуть, має найвищий вміст води, близько 95 відсотків! Він також багатий білком, позбавлений жиру і низький вміст калорій. На додаток до всього, він має Омега 3, багато клітковини та кальцію. Інші овочі, які наближаються до такого вмісту води, - це огірки. Як ви думаєте, як вони придумали фразу: "круто, як огірок"? Незалежно від того, яка температура на вулиці, температура огірка залишається низькою через високий вміст води.