Ви є поїдачем, керованим позбавленням
Повторне відкриття своєї їдкої мудрості
Поради, прийоми та думки щодо прийняття уважного, інтуїтивного підходу до прийому їжі та управління вагою.
Існує дві форми їжа, яка може відчувати себе неконтрольованою: харчування, зумовлене деприваціями та емоційне харчування. Більшість людей думає, що неконтрольоване харчування є переважно емоційним. Насправді це далеко швидше за все, що "переїдання" зумовлене депривацією.
Більшість з нас не думайте, що ми справді перебуваємо в стані депривації. Однак, якщо у вас в анамнезі було обмеження споживання їжі або намагання їсти «здорово» (з акцентом на низькокалорійну їжу, яку я називаю стримано-здоровим харчуванням), є велика ймовірність, що ви відчуваєте їжу, спричинену деприваціями. На жаль, цей тип переїдання може статися, якщо ви з’їдаєте лише 200 калорій! Це також може статися, якщо ви не їли достатньо в минулий вівторок та середу.
Може виникнути депривація, зумовлена їжею із системи переконань, яка зміцнює менталітет дієти. Якщо ви скажете собі: «Я не повинен це їсти», «Ну, я не буду це їсти знову», «Я з'їм зараз, а згодом скорочу калорії або займуся більше», або «Мені потрібно харчуватися здорово», і ви переїдаєте, що переїдання - це їжа, яка зумовлена депривацією.
Якщо ви не усвідомлюєте, що ваше харчування насправді зумовлене позбавленням, ви звинувачуватимете себе та свій поганий вибір і упустить можливість зцілити це переїдання.
Пожирач, який керується деприваціями потяг до їжі пов’язаний з обмеженням або обмеженням від їжі. Можливо, ваші батьки тримали в будинку лише "здорову" їжу, а ви отримували десерт лише тоді, коли виходили їсти або коли були в будинку друзів. Ваші батьки були доброзичливими, але вас налаштували. Я ніколи не дивуюся, коли виявляю, що мої клієнти, які борються з переїданням, виросли в домі, який на певному рівні контролював споживання їжі.