Легкі вправи на живіт для жиру на животі та плоских абс Крістіна Карлайл
Сьогодні я ділюсь цікавим основним тренуванням, яке допомагає вирівняти, підтягнути та підтягнути живіт. Вправи під час цього тренування націлені на основні м’язи та допомагають швидко зменшити живіт.
Нещодавно я отримав неприємний випадок кишкової палички та сальмонели. Тиждень у мене було незручно роздуто живіт, і я не міг дочекатися, щоб потренуватися в животі. Мені довелося приймати антибіотики протягом 2 тижнів, що нічого не допомогло ... Це не весело відчувати себе неприємним і роздутим.
Буквально, як я почувався
Вправи, якими я ділюсь сьогодні, - це перші рухи, я розправив живіт, коли мені стало краще. Чому?
Вправи для живота в цій тренувальній програмі націлені на верхній, середній, нижній і косі м’язи преса.
Коли ви тренуєте всі м’язи живота одночасно, все всмоктується туго, як корсет. Ось чому вони працюють так добре.
Ви можете додати ці вправи до своєї основної тренувальної програми або робити їх усі для повного тренування шлунка.
Ось вправи на живіт (по порядку), якщо ви вирішите робити тренування. (Дивіться нижче)
Вправи для спалювання жиру на животі для плоского підтягнутого живота
Я думаю, вам сподобаються вправи! Вони горять найкращим чином.
Коли ви закінчите з цими вправами, залиште мені коментар і повідомте мене, чи відчули ви опік.
Вправа №1 Вправа для хрусту на велосипеді
Ляжте, засунувши руки за голову, витягнувши лікті в сторони. Займіться пресом, щоб підняти плечі вгору, одночасно просуваючи правий лікоть по всьому тілу до лівого коліна. Рідко кружляйте ногами, повторюючи рух на протилежному боці, відсуваючи лівий лікоть до правого коліна. Хрускіт з обох сторін завершує одне повторення. Продовжуйте чергувати сторони, крутячи ногами, поки не завершите свій комплект.
Вправа №2 Вправа на перехрещення пальців ніг
Ляжте на підлогу, двома руками з витягнутими ногами. Це ваша початкова позиція. Рідким рухом підніміть одну руку і протилежну ногу вгору від землі, поки ви не зможете постукати пальцем прямо над животом. Міцно стисніть абс і швидко поверніть рух назад і поверніться назад у початкове положення, щоб виконати одну повторення. Виконайте однакову кількість постукувань пальцями ноги на протилежному боці, щоб завершити одне повторення.