5 Проблеми зі швидкою втратою жиру; Швидкі виправлення
Зрештою, те, що більше привертає вашу увагу?
- Ви можете втратити 10 фунтів потворного, небажаного жиру в організмі лише за 7 днів!
- За 10 тижнів скиньте 10 кілограмів жиру в організмі і довго не тримайте його!
Перша претензія - схуднути на 10 кілограмів лише за 7 днів - тягне ваші емоції та обіцяє негайне рішення.
Друга претензія - схуднути на 10 фунтів за 10 тижнів - точно не дуже захоплююча або сексуальна. Я маю на увазі давай; втратити лише один фунт на тиждень? Pffft. Навіщо чекати 10 тижнів, коли ви можете дотримуватися першого підходу, і втратити його лише за 7 днів?
Набагато цікавіше думати, що ви можете негайно отримати результати. Ми хочемо побачити винагороду за наші зусилля якомога швидше. Чорт, усі ми хочемо швидких результатів.
Що не так із швидкими виправленнями та швидкою втратою жиру?
Насправді кілька речей.
Для більшості людей я рекомендую їм уникати швидких і швидких рішень для втрати жиру. Ось основні причини, чому.
1) Найчастіше метод, необхідний для досягнення кардинальних, негайних результатів, не може підтримуватися довгостроково
Це означає, що користувач досягне результатів, якщо дотримуватиметься плану, але не зможе підтримувати їх довгостроково. У якийсь момент вони припинять дієту/програму, а потім повернуть вагу назад, оскільки дієта/програма була занадто непрактичною.
Це стосується дієт і “хардкорних” тренувальних програм, які обіцяють швидку втрату жиру і вимагають більше 1-2 годин тренувань на день більшість днів на тиждень.
Я знав багатьох людей, які отримують результати під час виконання таких програм, але як тільки вони припиняють його, вони відновлюють втрачену вагу.
І це початок порочного кола.
Перейти на нову дієту -> Схуднути (так!) -> Дієта занадто сувора -> Відмовитись -> Відновити втрачений жир із зацікавленням -> Провина від «невдачі» -> Перейти на нову дієту. . . повторіть все це знову.
2) План занадто напружений і складний, тому користувач здається незабаром після початку
Це залишає у користувача відчуття повної невдачі, оскільки він не міг дотримуватися програми. Хоча деякі люди можуть дотримуватися жорсткої дієти або програми тренувань протягом декількох тижнів або навіть місяців, деякі відмовляються від рутини лише через пару тижнів, якщо не раніше.
Я впевнений, що у вас були друзі, які почали нову дієту і швидко відмовились, або, можливо, ви пережили це особисто. Просити людей зробити щось кардинально інше, ніж те, що вони роблять зараз, - це рецепт катастрофи.
Непрактично просити когось, хто погано харчується, дотримуватися жорсткого плану харчування в поєднанні з іншими "правилами", комбінаціями їжі та іншими рекомендаціями.
Крім того, нереально сподіватися, що зайнята людина буде відпрацьовувати більшість днів, якщо не кожен день тижня, шалено високою інтенсивністю.
Деякі люди починають ці програми/дієти з найкращими намірами. Вони мотивовані і твердо налаштовані остаточно втратити накопичений зайвий жир. Але коли їхнє життя обертається навколо програми, а стрес стає занадто сильним, вони кидають.
Хоча це і зрозуміло, багато людей в кінцевому підсумку думають: «Чудово, я знову зазнав невдачі. Я ніколи не втрачу вагу ".
Вони залишаються знеохоченими, розчарованими і вірять, що побудова кращого на вигляд і здорового тіла надто складна (але насправді це не так) і те, чого вони ніколи не зможуть досягти.
3) Ви завжди очікуєте і відмовляєтесь погоджуватися на щось менше, ніж негайні результати
Я називаю це ефектом "найбільшого невдахи". У популярному телевізійному шоу «Найбільший невдаха» учасники конкурсу зазвичай, як і очікується, скидають значну вагу щотижня. Спочатку втрата ваги настає швидко. Нерідкі випадки, коли схуднення перевищує 10-20 фунтів. Це відзначається, а учасників змагань вихваляють за зусилля.
Але що буде наступного тижня?
Що робити, якщо вони "лише" втрачають 5 або 10 фунтів замість 20?
Зізнаюся, я не дивився The Biggest Loser багато років, але пам'ятаю епізод, коли жінка ламалася і плакала на вазі, бо того тижня вона "схудла лише на 9 кілограмів". Очікувалося, що вона втратить двоцифрові цифри, а коли цього не зробила, вона почувалася як повна невдача.
Швидка втрата жиру або швидкі виправлення призводять до залежності від дуже помітних, різких результатів до того, що ви очікуєте нічого менше.