Ви не можете навчити погану дієту - відлік калорій ARC-NRG PushUp
Підрахунок калорій може бути чудовим навчальним вправою
Подібним чином, як ми вважаємо, дотримання плану харчування може бути ефективною тактикою перевірки дієти, як і підрахунок калорій. Хоча ці цілі мають таку ж, як дотримання плану харчування, ці дві стратегії, як правило, не працюють в унісон, оскільки, якщо ви дотримуєтесь плану харчування, вам, як правило, не доводиться рахувати і калорії.
Хоча це копітка робота, щоб не відставати довго, відстеження споживання калорій протягом короткого періоду на початку шляху до покращення здоров’я буде чудовою навчальною вправою. Ви швидко оціните вміст калорій у різних продуктах харчування та їх частинах, особливо для тих продуктів, що «люблять їжу», які справді набирають шкоду для вашого тіла. Як кажуть, “Знання - це сила” - у цьому випадку це може дати вам силу вибирати краще.
Чудовий інструмент для прориву фітнес-плато
Подібно до того, як дотримання плану харчування для тих, хто вже веде здоровий спосіб життя, може бути корисним для трохи налаштування та прориву через плато, підрахунок калорій може служити тій же меті. Ви постійно чуєте, як люди говорять, що вони харчуються і займаються спортом, але не приносять результату - або не можуть впоратись із останнім шаром «упертого жиру». Ну, швидше за все, справа в дієті йде не так. Ось чому ми говоримо; ви не можете навчитися поганої дієти!
Якщо це мета втрати ваги, віковою стратегією є дієта та фізичні вправи. Це базується на кількості калорій, виведених за калоріями, де ви контролюєте споживання калорій, щоб переконатися, що у вас дефіцит калорій - ви приймаєте менше калорій (енергії), ніж потрібно для спалювання енергії. Ця „потреба” включає ваш рівень основного обміну (BMR), який є мінімальною кількістю енергії, необхідної вашому тілу для підтримки життя; дихати, моргати, перекачувати кров тощо. Плюс, ваш NEAT (Термогенез поза фізичними вправами), який є енергією, яку Ви будете спалювати, понад Ваш BMR для тривіальних фізичних навантажень; майже всі пересування навколо вас протягом типового дня - все, від пересування по дому, роботи, роботи, що ви робите на роботі - навіть якщо це в основному просто друк - всі ці дрібні заходи додають додаткової енергії згоріли над тим, що зробили б, якби ти просто лежав у ліжку цілий день.