Ви ніколи не втратите вагу, виконуючи вправи 3 рази на тиждень!

вагу

1. Ви переоцінюєте кількість калорій, які ви спалюєте під час тренування
Я перевірив це з клієнтами, яких я треную, і за годину вони в основному припустили, що вони спалюють від 600 до 1000 калорій протягом години, і вони були дуже розчаровані, дізнавшись, що вони, швидше за все, спалюють від 200 до 400 калорій за год. Що, якщо ви до цього не будете сильно сидіти, майже нічого не зробить, якщо вам потрібно отримати 3600 калорій, щоб спалити півкіло жиру. Один із наших тренерів Річард буде обговорювати цю цифру в майбутньому блозі, але заради цієї статті, щоб підкреслити, я використовую цей номер для позначення того факту, що вам потрібно спалити набагато більше, ніж ви є насправді.

2. Під час тренувань ви винагороджуєте себе їжею
Ви вважаєте, що за годину спалили 600 калорій, але насправді спалили 300, тож «винагороджуєте» себе десертом за «крутих» 300 калорій. Не потрібно бути експертом з математики, щоб побачити проблему з цим мисленням

3. Ви не дуже любите важко працювати під час тренувань