Ви п’єте собі жирне смачне

Якщо ви намагаєтеся схуднути, це може бути тому, що ви пожираєте калорійні напої - і це можуть бути не ті, які ви думаєте. Дієтолог Джульєтта Келло пояснює ...

Написана експертною і повністю одержимою їжею командою за цим веб-сайтом, нашими соціальними каналами та щомісячним журналом.

Ви вирізали торти, шоколад та печиво, ніколи не смажите їжу і не робіть вправ тричі на тиждень - але кілограми відмовляються зрушити з місця.

Щодня можна споживати сотні калорій з рідин. Ось висновок про те, які поживні речовини пропонують напої, і як їх калорії порівнюються з їжею ...

Не дивно, що вода не містить калорій, жиру, цукру, солі та добавок. Але слідкуйте за ароматизованими водами: багато з них містять штучні підсолоджувачі та мають низьку калорійність, але деякі з них можуть поглинати калорії за допомогою «прихованих» або доданих цукрів.

Одна склянка ароматизованої води (на основі 250 мл вольвичного дотику фруктового лимона і лайма) містить 60 калорій - еквівалентно з’їденню 1 скибочки дині дині, 6 полуниці та 50 г малини.

Молочні напої

Вибирайте знежирене або напівжирене молоко, і ви отримаєте багато поживних речовин для калорій. Склянка знежиреного молока об’ємом 250 мл містить всього 83 калорії; 115 калорій, якщо воно напів знежирене. Молоко наповнене білками, вітамінами та мінералами, особливо кальцієм для нарощування кісток, і не шкодить зубам.

Молочні коктейлі - це зовсім інша історія - їх можна завантажувати калоріями, цукром, ароматизаторами та іншими добавками. Краще робити самостійно, змішуючи напівжирне молоко з фруктами.

Один великий банановий молочний коктейль (на основі молочного коктейлю Макдональдса) містить 510 калорій - стільки ж, скільки стейк з філе на грилі, домашні картопляні клинки, гриби на грилі, помідори та салат.

Фруктові соки та смузі

Вони містять вітаміни, але не містять клітковини свіжих фруктів. Ось чому одна невелика (150 мл) склянка фруктового соку або смузі вважається лише одним із п’ятиденних рекомендованих фруктів та овочів. Перевірте етикетки, щоб переконатися, що купуєте сік без додавання цукру. Кабачки та напої з фруктових соків можуть містити велику кількість «прихованого» цукру, що швидко збільшує калорії.