Ви повинні їсти горіхи, яйця та продукти веселки

Я отримую хлист від усіх досліджень здоров’я, які випускаються ... одного тижня ви можете з’їсти це, а наступного, о, біса, ні. Важко зрозуміти, які речі слід їсти. Тепер я сприймаю все з достатком солі і вчусь сам. Дотримуйтесь дієти з низьким вмістом жиру. Протягом багатьох років я ковтав цю лінію BS, але коли я почав здобувати освіту, я дізнався, що один неприємний, егоїстичний чувак у 60-х роках стояв за цілою теорією з низьким вмістом жиру. Забивали важко 40 років, зараз 50% + американці страждають ожирінням. Піди розберися.

Справа починає повільно змінюватися, оскільки палео-дієта закріпилася, і люди… задихаються… худнуть. Палео не для всіх - я підтримую багато принципів, але не всіх, але є безліч вивірених продуктів, які є перевіреними (і перевіреними). Ось декілька:

Горіхи

Очевидно, продажі закусок зростають. Але не корисні закуски. Фірма з досліджень ринку IRI повідомляє, що 59% споживачів заявляють, що поблажають їсти закуски, що на 3,1% більше порівняно з 2014 роком. Солоні, цукристі, жирні та наповнені консервантами закуски. Гіпотеза зростання кількості нездорових закусок полягає в тому, що уряд дає змогу заявляти про здоров'я щодо вмісту клітковини, енергетичних переваг та "натуральних" продуктів. Іншими словами, обман, щоб захопити ваші долари. Введіть горіх, ідеальна закуска, і вони ростуть на деревах, а не в лабораторіях. Вони портативні, довше тримають вас ситими та містять багато білка та велику кількість інших поживних речовин. Як повідомляється, вони пов'язані з меншим ризиком серцевих захворювань, і Журнал Американської медичної асоціації каже, що мигдаль може допомогти покращити рівень холестерину.

---