Ви повинні налаштуватися
Кето стає все популярнішим щотижня. Наша група у Facebook зростає досить швидко. Ми додаємо людей щодня з усіх верств суспільства, у всьому світі. Це справді круто.
Але з популярністю виникає плутанина, здавалося б. Коли речі стають популярними, люди плутають речі шляхом дезінформації та нерозуміння (і не заводити мене до поганої науки, вибраних "даних" та перевірки текстових повідомлень), навмисно чи ні.
Тож я хотів пролити світло на певну тему, яка стає все більш популярною у кето-спільнотах.
По-перше, дозвольте лише пояснити, що кето призначене не лише для схуднення. Це метод лікування всіляких проблем. Однак найчастіше воно використовується у формі схуднення.
Оскільки це так, я хотів би вирішити одну з найбільших проблем, пов’язаних із втратою ваги в кето-спільноті: Ви повинні звернути увагу на свій прогрес і відповідно налаштуватися.
Уявімо собі гіпотетичну людину, її зватимуть Луна. Луна важить 170 фунтів, і вона, незалежно від того, розрахувала щоденну потребу в калоріях до 1800 калорій.
[САЙДЕНОТ: Я складаю всі цифри, бо вони є лише ілюстрацією. Я особисто не дбаю про калорії, але люди розуміють їх як вимірювання, тому вони служать моєю ілюстрацією. Не зациклюйтесь на цифрах ... не зациклюйтеся на концепції.]
Луна з’їдає 75% -80% калорій з жиру, їсть між 200-300 калоріями з білка, а їсть менше 100 калорій з добрих вуглеводів, які не потребують кето. Через кілька місяців Луна втрачає 20 кілограмів, тож зараз вона важить 150 фунтів. Непогано, але не її цільова вага. Тож вона починає відчувати розчарування, коли затрималася на 150 фунтів. Її розчарування зростає, і вона, здається, не може зрозуміти, що робити. Вона старанна, майже войовнича, щодня вражає свої макроси. Вона робить все правильно ... але цифра на шкалі не зрушиться з місця.
Одне, що не вдалося зробити Луні, - це пояснення її успіху. Якщо ви схуднете на 10-20 кілограмів, ваше тіло буде іншим. Дозвольте мені зробити цю ілюстрацію, щоб допомогти моєму твердженню. Якби Луна мала фунт риби на кожен втрачений фунт, вона мала б 20 фунтів риби. І це просто грубо. Хіба що це гострий тунець чи лосось сорту суші. Тоді це гаразд, мабуть; але вам доведеться їсти це досить швидко. Цей матеріал не має терміну придатності. Якщо у Луни немає домашнього улюбленця бурого ведмедя, тоді це було б цілком задоволенням.
Зачекайте ... про що я говорив?
Авжеж. Луна. І її помилка.
Вона схудла на 20 кілограмів, тому їй не слід їсти так, як вона все ще важить на 20 фунтів більше і очікує втратити. Ваше тіло знайде власну рівновагу. Він знайде рівновагу, і йому байдуже, що ти хочеш.