Ви розумієте; не потрібно скидати калорії, щоб схуднути

АНІ

потрібно

Ця техніка "швидкого та пирного" може допомогти вам скинути зайві кілограми.

Вашингтон: В недавньому дослідженні було виявлено, що чергування днів голодування та бенкетування - це набагато простіший підхід до схуднення, а не споживання низькокалорійної дієти. Дослідження було опубліковане в журналі "Клітинний метаболізм"

Процес прийому їжі та посту в інші дні називається постом напередодні (ADF). Як випливає з назви, ви голодуєте себе, постившись один день, а наступного бенкетуєте, а потім повторюєте шаблон знову і знову, повідомляє WebMD. Лише в одному з випробувань дієти ADF дослідники-добровольці схудли більше семи кілограмів.

Незважаючи на те, що людям дозволялося їсти на 30 відсотків більше в ті дні, коли їм дозволялося їсти більше, схуднення було успішним. Навіть маючи деяку кількість зайвої їжі у святкові дні, волонтери дослідження все-таки споживали менше калорій загалом через свої дні голодування, пояснили дослідники.

"Це простий режим, без підрахунку калорій, і відповідність дуже висока", - сказав професор Франк Мадео, старший дослідник дослідження з Університету Граца, Австрія. Він сказав, що дослідження щодо ADF, здається, не створило жодного впливу на імунну систему (принаймні в цьому короткостроковому дослідженні), але ті дієти, які просто покладаються на нижчу калорійність, можуть послабити функцію імунної системи.

Після пояснення щодо АПД та його функціонування дослідники перейшли до вивчення ефекту періодичного голодування та його дії. "Причина може бути в еволюційній біології", - припустив Мадео.