Ви спалюєте більше калорій, коли ваше серце б’ється швидше, здоровий спосіб життя
Пов’язані статті
- Зв'язок між частотою серцевих скорочень і фізичними вправами
- Витрати на калорії для чоловіків проти жінок
- Швидкість і нахил бігової доріжки та вплив на спалювання калорій
- Ви втрачаєте більше калорій, їдучи на велосипеді або гуляючи на біговій доріжці?
- Чому серце швидко б’ється, коли ти займаєшся?
- Які характеристики кардіореспіраторних фізичних вправ?
Пульс - це найважливіший фактор у визначенні кількості калорій, які ви спалюєте під час тренувань. Як правило, ви спалюєте більше калорій, коли серце б’ється швидше. Однак намагання якнайбільше підняти пульс, щоб схуднути більше, стає більш непродуктивним та небезпечним у міру дорослішання, особливо якщо ви не у фізичній формі. Сила ваших м’язів, включаючи серцевий м’яз, також відіграє роль у тому, скільки калорій ви спалюєте.
Пояснення
Калорії - це вимірювання енергії. Вам потрібно витрачати енергію, щоб зберегти серце, нирки, легені та інші внутрішні органи настільки здоровими, щоб залишатися живими. Середній дорослий чоловік повинен спалювати близько 1300 калорій щодня, щоб залишатися в живих, тоді як середній жінці потрібно спалювати близько 1100, згідно з підручником коледжу "Основи здоров'я та оздоровлення". Вам потрібно і спалювати більше калорій, коли вашим внутрішнім органам доводиться більше працювати. Коли ви тренуєтесь, ваше серце має працювати достатньо напружено, щоб доставити достатню кількість кисню для живлення м’язів. Коли ви працюєте важче, серцебиття, яке, як правило, вимірюється ударами серця за хвилину, б’ється швидше і виробляє більше кисню. Більша кількість кисню збільшує кількість спалених калорій під час тренувань.