Ви спалюєте більше калорій на відкритому повітрі; Мій кишковий інстинкт

Літо тут у самому розпалі, а з теплішою погодою та блакитним небом люди люблять виносити тренування на вулицю. Головне питання, яке виникає, чи можемо ми спалювати більше калорій на відкритому повітрі? Відповідь на це запитання - так. У цій статті ми розберемося, який і як найкращий спосіб спалювати калорії на відкритому повітрі.

кишковий
Коли ви тренуєтесь у тренажерному залі порівняно з відкритим небом, є суттєві відмінності, які можуть вплинути на ваше тіло та його прогрес, подумайте про Rocky IV. Просто швидке оновлення, антагоніст; Драго тренувався в контрольованому тренажерному залі, тоді як головний герой; Рокі тренувався в суворих відкритих умовах зимового Сибіру. Вправи Роккі для зміцнення та побудови серцево-судинної витривалості були вправами для ваги тіла та спрощеними важелями та шківами. У оздоровчому клубі контролюють температуру, ви захищені від негоди, місцевість рівна та передбачувана, підлога має амортизацію та належне освітлення. Ви, безумовно, можете досягти результатів у контрольованому середовищі, такому як тренажерний зал, але чи можете ви максимально витратити калорії; ні. Під час тренувань на вулиці вам доводиться враховувати безліч змінних, опір вітру, нестійкі поверхні, сонце та погоду.

Вітростійкість є ключовим фактором, який пояснює спалювання більше калорій при виконанні серцево-судинних вправ, таких як біг та їзда на велосипеді. Набігаючи на вітер, тілу доводиться більше працювати, щоб підтримувати однакову швидкість, стабілізуватись і врівноважити, щоб не впасти. Всі три вимагають додаткової роботи порівняно з бігом на біговій доріжці. Більше роботи дорівнює тому, що ви спалюєте більше калорій.

Нестійкі поверхні фантастичні для серцево-судинних та силових вправ. Використовуючи нестійку поверхню, ви можете значно збільшити складність тренування. Наприклад, виконуючи віджимання назовні, виконайте набір з 10–15 тілом, спрямованим вгору на пагорб, а потім 10-15 повторень з тілом, спрямованим вниз. Змінюючи своє положення обличчям вниз, ви додаєте опору вашим вправам. Спробуйте виконати пішохідні випади вгору, а потім униз, ваше тіло віддячить вам!