Ви справді є тим, що можете; t Вправляйте вправи з бідною дієтою WellBarre Пілатес
Ви насправді те, що їсте ...
Тож чому ви не можете робити фізичні вправи від запою останньої ночі?
1) Усі калорії не створюються рівними…. Це не все про кількість на упаковці…
Багато людей вважають, що калорії від закуски з високим вмістом цукру будуть спалюватися з тією ж швидкістю, що і високоякісний білок, або джерело цукру з фруктів чи овочів, оскільки вони вимушені мислити калоріями. "Цукор є ключовим фактором, що сприяє підвищенню рівня інсуліну", - каже Вірджин. Результат: він зберігається як жир. Тоді як листовий овоч, такий як шпинат, спричинить інші гормони, такі як глюкагон, «сестринський гормон інсуліну, який виділяє жир, щоб спалювати енергію». Що стосується калорій, думайте про щільну поживну калорію проти низькокалорійної їжі. Вся справа в якості калорій і в тому, як добре функціонує наш організм в результаті споживаної їжі.
То чому справа не в калорійності? Наш організм дуже по-різному переробляє здорову та шкідливу їжу. Тобто 500 калорій шоколаду та 500 калорій овочів по-різному впливатимуть на наш організм, саме тому підрахунок калорій часто не працює, оскільки ми концентруємось на калоріях, а не на поживних речовинах.
2) Вправа підвищує апетит, і ви, природно, їсте більше.
Коли після тренувань ви їсте більше продуктів з низьким вмістом поживних речовин, що переробляються, це уповільнює ваш метаболізм, і ваше тіло буде боротися, щоб зберегти свою поточну вагу ... перероблений цукор справді є ворогом тут! Вибираючи неякісну їжу, яка є сильно обробленою, містить рафінований цукор або продукти, що містять глютен, ви схильні вживати більше тих самих типів калорій, які створюють явище, яке підтримує вашу вагу і викликає набір ваги. Однак наповніть свій раціон продуктами, що регулюють інсулін, в поєднанні з фізичними вправами, і ви втратите вагу, навіть якщо з’їдете назад калорії, які ви спалили під час інтенсивних фізичних вправ. Вживання високоякісних, поживних калорій, які не збільшують рівень цукру в крові і допомагають регулювати гормони, призводить до втрати ваги.