Ви також можете швидко схуднути за допомогою дієти Шерлока! Стів Бейкер

можете

Очевидно, Великобританія стикається з кризою ожиріння. Корисно, як повідомляється в національних новинах [1,2], мене щороку зважують у громадських місцях у Хай-Вайкомбі. Цього року я схудла завдяки дієті Шерлока.

Сьогодні я скинула 10 кг з Різдва, з них 8 за останні 10 тижнів.

У мене була значна надмірна вага з індексом маси тіла 29, лише 3 кг від ожиріння. Моя дружина, лікар загальної практики, досить сильно натякнула, що траєкторія мого здоров’я була поганою. У поєднанні з перспективою чергового публічного приниження я зрозумів, що повинен щось з цим зробити, але що?

Я спробувала дієту Аткінса з поганими результатами та занадто великими труднощами. Інші програми здавались надто болючими, із спеціальною їжею чи іншим. Тренажерний зал завжди мене нудив, і в серпні минулого року я травмував коліно надмірно сильно, переносячи занадто велику вагу тіла.

На допомогу прийшли дві блискучі технології.

Першим був додаток для підрахунку калорій MyFitnessPal на моєму iPhone, iPad і в Інтернеті. Це безкоштовно - користуватися ним може кожен, хто має доступ до Інтернету. Завдяки ряду функцій для додавання їжі та запам’ятовування загальноприйнятих страв, включаючи сканер штрих-коду, швидко стало тривіально знати, скільки я їв, і чи не став я ціллю втратити або набрати вагу.

Більшість зображених днів перебувають під ціллю завдяки фізичним навантаженням - чисте споживання - це калорії з їжею і пити менше калорій, що використовуються під час вправ. MyFitnessPal включає широкий спектр вправ зі стандартною кількістю калорій, але, щоб створити мотивацію до фізичних вправ, я дозволив собі GPS-годинник для контролю пульсу.