Ви запитали, чи вважає секс кардіо, скільки калорій спалює SparkPeople
Це питання ми отримуємо багато. І ми не вказуємо секс у своєму кардіотрекері з кількох причин.
Для довідки, кардіотренування - це все, що підвищує пульс протягом тривалого періоду часу, зазвичай на 20-30 хвилин. Це спрацьовує на всі основні групи м’язів, і ви повинні відчути піт і важке дихання під час найінтенсивнішої частини тренування.
Кардіо повторно працює з великими групами м’язів (наприклад, як біг використовує великі м’язи ніг і рук, а плавання - все тіло). Секс зазвичай не використовує основні групи м’язів (або, принаймні, не в повному обсязі рухів, як це роблять ці приклади).
Кардіо має досягти певного рівня інтенсивності, це означає, що ви повинні підняти свій пульс до аеробного рівня і підтримувати його там - приблизно 60-85% від вашого максимального пульсу або за шкалою швидкості сприйняття навантажень (де ви оцінюєте, як важко ви працюєте за шкалою 1-10, приблизно 6-8,5). Хоча під час сексу ви можете важко дихати, це не обов’язково, тому що пульс у вас підвищений. Це більше пов’язано з гормонами та тим, що відбувається з вашою нервовою системою. (Подумайте, як ви можете дихати важче або відчути, як пульс збільшується, якщо ви боїтеся - це не означає, що ви отримуєте кардіотренування.)