Ви запитали, як мені спалювати калорії під час травми

Тіло в русі любить залишатися в русі. Згідно з оглядовим дослідженням з Принстонського університету, для спортсменів відсутність спорту може викликати тривогу, депресію і навіть думки про самогубство.

рухи NEAT

Але незалежно від того, елітний ти спортсмен чи ні, рано чи пізно ми всі повинні впоратися з травмою. Коли справа доходить до питання про те, як залишатись активними під час поранення, "відповідь має численні застереження, що стосуються пошкодження", - говорить Джеймс Онате, доцент кафедри охорони здоров'я та реабілітації в Університеті штату Огайо.

Онате каже, що гребні тренажери або велоергометри - тренажер, схожий на набір велосипедних педалей для ваших рук - є чудовими тренуваннями для людей з травмами нижньої частини тіла. Що стосується проблем верхньої частини тіла, лежачі велосипеди та біг на воді (що полегшує навантаження на суглоби) можуть дати вам той ендорфін, який ви шукаєте, каже він.

Але для людей з травмами спини або живота або для тих, хто відновлюється після багатьох операцій, майже всі форми енергійних або динамічних вправ можуть бути поза межами. Що потім?

Спробуйте термогенез активності без фізичних вправ, або NEAT, як називають експерти, які його вивчають.

"NEAT стосується всіх наших спонтанних щоденних рухів, які не продиктовані спортом або роботою: все, від вставання зі стільця до вередування", - говорить д-р Майкл Дженсен, професор медицини в клініці Мейо.