Вибагливий пожирач реабілітації перевірені стратегії для дітей, які виграли; t Спробуйте батьків нових продуктів
Хочете зблизити свою сім’ю? Їжте разом! Вечеря - це прекрасна можливість залишити позаду життєві стреси та змістовно зв’язатися.
Незалежно від того, чи ваша дитина просто боїться брокколі або боїться будь-якої їжі, яка не є білою, є тактика, яка може допомогти вашому прискіпливому їжеві. Подивіться, які стратегії стратегій у спеціально розроблених клініках, що вимагають їжі, а також автори дитячих книг повинні допомогти навіть самим неохочим дітям спробувати нові продукти, а також їх спеціальну тактику для дітей із сенсорними проблемами.
1. Нехай діти граються зі своєю їжею. Дійсно.
Якщо ви коли-небудь ходили один до одного з вигадливою дитиною, то вечеря, мабуть, здається зоною бойових дій, якої ви воліли б уникати. Їжа на тарілці не обов’язково повинна потрапляти в рот. Якщо він рухає овоч навколо, розриває його пальцями або обнюхує, то він принаймні більше знайомиться з його зовнішнім виглядом і відчуттями. Насправді, під час дослідження, проведеного в Університеті Східної Фінляндії, вихованці дитячих садків проводили руки в руках із фруктами та овочами у своєму класі, випікаючи та готуючи з ними, вирощуючи сад та бачачи теми, пов’язані з їжею, у книгах та іграх. Як результат, вони частіше обирали ці групи продуктів із закусок, ніж діти, які не мали таких занять у класі.
Якщо ви хвилюєтесь щодо того, щоб годувати дитину - адже чим більше ви штовхаєте дитину їсти, тим далі вона відсуває свою тарілку, - будьте впевнені, що це нормально, говорить Марина Чапарро, доктор медицини, експерт з дитячого харчування в Маямі, яка визнає що навіть вона не застрахована від цих почуттів, обідаючи зі своєю 2-річною донькою Еммою Люсією.
"Я людина!" вона говорить про розчарування, яке вона відчуває, коли її маленька дівчинка відмовляється від певної їжі. Саме тоді вона згадує поради, які вона дає батькам у своїй практиці харчування, Nutrichicos: Багато з того, що ми вважаємо прискіпливим, насправді є нормальною поведінкою розвитку - етапи, коли діти стверджують свою незалежність, контролюючи, що вони їдять, і з обережністю ставлячись до нових продуктів.
Поки ви продовжуєте представляти здорові варіанти, ви виконуєте свою роботу, Чапарро каже: «Батьки несуть відповідальність за харчування. Заходиш у продуктовий магазин, готуєш їжу. Але врешті-решт, дитина відповідає за те, чи хоче вона її їсти ».
Цю концепцію батькам, котрі виховували чистити тарілки, важко проковтнути.
"Для роботи потрібні терпіння і послідовність", - запевняє Чапарро. Бувають випадки, коли малюки один день їдять дуже мало, а наступний компенсують, додає вона. Але якщо ваша дитина росте нормально, і педіатра це не турбує, тоді не підкреслюйте це. Що ви можете зробити, це залучити дітей до процесу приготування їжі, щоб спокусити їх лягати. Отримайте їх допомогу в плануванні меню тижня. Принесіть їх у супермаркет, щоб підібрати інгредієнти. Нехай вони допомагають на кухні (милі фартухи - додатковий бонус).
Коли мова заходить про вечерю, збалансуйте їжу, поклавши овочі та фрукти на одну половину тарілки, а білок та зерна або крохмаль - на другу половину, пропонує Чапарро. З власною дочкою вона представляє нові продукти по черзі, поруч з двома іншими, які, як вона знає, буде їсти Емма Люсія.
Замість того, щоб засмучуватися з приводу їжі, яку зустрічають із закритим ротом, вона просто подає їх знову на майбутніх вечерях - стратегія, підкріплена дослідженнями, які показують, що маленькі діти більше сприймають новий овоч, коли він був представлений кілька разів. Ви не хочете бути "продовольчою поліцією", - говорить Чапарро. "Якщо все, що ви робите, це намотування, діти збираються негативно реагувати на їжу".
2. Дотримуйтесь правила обертання.
Щоб допомогти йому увійти в звичку щодня їсти щось інше, не пропонуйте одну і ту ж їжу два дні поспіль, говорить Діна Роуз, доктор філософії, автор книги „Не про брокколі”. Скажіть: «Учора ти обідав моркву. Сьогодні ти можеш з’їсти цвітну капусту або горох, а завтра, якщо хочеш, знову моркву ”.
3. Почніть зовсім з малого.
Звичайно, ви не даєте своїй дитині гігантської миски гороху. Але Кіт Е. Вільямс, доктор філософії, директор програми годування в медичному центрі штату Пенсільванія Герші, штат Пенсільванія, каже, що багато батьків пропонують занадто велику порцію. "Зазвичай ми починаємо з таких маленьких шматочків, що їх можна буквально здути", - говорить він. Вдома спробуйте один горошок, частину локшини або крихту сиру. Заохочуйте свою дитину, кажучи щось на кшталт: "Це легко - це можна зробити за секунду". Як тільки ваша дитина її з’їсть, дайте їжу, яка йому подобається. Потім при наступних прийомах їжі збільшуйте порцію нової їжі та поступово відмовтеся від наступної їжі.
Ви також можете спробувати представити їжу, яку вони люблять, поряд з новою їжею, щоб зробити спробу чогось нового менш залякуючим. Наприклад, запропонуйте їх улюблені англійські булочки Томаса та доповніть їх чимось, чого вони ніколи не пробували, скажімо, полуничне варення. Вони будуть більш схильні перекусити, щоб дістатися до тієї смачної англійської булочки.
4. Будьте заздалегідь щодо інгредієнтів.
Ви хочете, щоб ваша дитина довіряла вам щодо їжі, особливо якщо вона вибаглива. Якщо вона запитає, яка ця зелена цяточка є в її смузі, скажіть, що ви додали шпинат, рекомендує Роуз. І якщо вона відповість: "Бля, ніяк!" скажіть: "Тепер ви знаєте, що в ній. Давайте дослідимо ці плями ". Потім покажіть їй, як виглядає лист шпинату.
5. Дотримуйтесь цього.
Напевно, ви вже чули це раніше: дитина повинна спробувати щось десять-15 разів, перш ніж їй сподобається. "Хоча це здається страшним для багатьох батьків, яким важко змусити своїх дітей спробувати щось один раз, це стає простіше", - говорить доктор Вільямс. Його дослідження показують, що як тільки ви накручуєте м’яч на смак нових продуктів, дітям потрібно в середньому лише шість спроб прийняти їх. "Тим не менш, багато батьків не хочуть вводити нові страви на обід або вечерю, оскільки це може зіпсувати їжу для всієї родини", - говорить він. "Натомість пропонуйте їх під час перекусу".