Виберіть цілісний підхід до охорони здоров’я та ефективності EXOS
Чи насправді ваш підхід до здоров'я та працездатності цілісний? Дізнайтеся, де ви можете покращитись.
Звичайно зафіксувати один аспект здоров’я та продуктивності, практикуючи те, що стає легким, і ігноруючи те, що важко - як, скажімо, жити в тренажерному залі, але їсти випічку на сніданок, або щоденно медитувати, але спати лише кілька годин на ніч і виживати на кофеїні. . Зрештою, виходити за межі зони комфорту незручно.
Протягом останніх 20 років EXOS виявив, що найважливішим фактором, що сприяє самопочуттю та досягненню чудових результатів з кожним днем, є добре збалансоване мислення, харчування, рух та відновлення. Іншими словами, те, як ви розглядаєте життя і досягаєте цілей, живите мозок і тіло, рухаєте тілом і повертаєтесь до збалансованого стану, - все це ключі до здоров’я та працездатності, які стосуються кожного.
Йдеться не про пошук досконалості в якійсь одній галузі. Натомість, пам’ятайте про всі сфери добробуту та про те, як вони впливають один на одного, і підкріпіть те, що потребує роботи. Ось буквар, який допоможе вам це зробити.
Мислення
Вивчення нових навичок вимагає зусиль, перш ніж воно починає відчувати себе другою натурою. Ось чому розвиток піщаності - наполегливість до довготермінових цілей без негайної винагороди - це важлива здатність, щоб ви могли перевищувати межі свого образу себе та формувати впевненість у собі на шляху до стійких змін.
Далі розповідається, як на мислення впливають харчування, рух та відновлення.
Харчування: Те, що ви їсте, впливає на структуру та функції мозку, гормони та розумову діяльність. Гідратація, пробіотики та дієта можуть змінити пізнання та настрій.
Рух: Регулярні хороші рухи позитивно впливають на багато областей мозку, включаючи мозочок, рухову кору та гіпокамп. Навпаки, хворобливі рухи можуть спричинити гнів, розчарування та депресію.
Відновлення: Такі види діяльності, як дихання, масаж, сон та йога допомагають покращити настрій, тоді як відсутність відновлення може пригнічувати настрій з часом.
Харчування
Для підживлення тіла та розуму, щоб працювати на високому рівні, потрібно планування, якісна їжа та належне зволоження. Крім ефективності, харчування стає більш значущим, коли ви насолоджуєтесь спогадами та людськими зв’язками, які ви встановлюєте за столом.