Виберіть свій спосіб запобігання інсульту - заведіть рослину
Додати до списку Поділитися
Ви знали, що до 80% інсультів можна запобігти? Після серцевих захворювань та раку інсульт є третьою причиною смертності в США. Це також причина номер один для інвалідності дорослих. Багато людей, які страждають від інсульту, повинні пройти широку реабілітацію, щоб повторно вивчити елементарні завдання, такі як розмова, жування та ковтання. А високий кров’яний тиск (тобто гіпертонія) є головним контрольованим фактором ризику інсульту.
Незалежно від того, у вас високий кров'яний тиск чи ні, він цілком може розвинутися, якщо не вжити заходів для зменшення ризику. Ось дві зміни, які ви можете негайно внести, щоб вплинути на те, як ваша харчова поведінка впливає на ваш ризик:
-
Зменште споживання натрію. Ви чули це раніше? Більшість людей мають. Вибір продуктів із мінімальним додаванням натрію із солі та консервантів, приготування їжі без солі та утримання соляної машини поза полем зору - чудова практика зменшення впливу натрію на високий кров’яний тиск.
Але зменшення споживання натрію - це лише один дієтичний засіб для лікування гіпертонії. Збільшення кількості калію у вашому раціоні може бути неоспіваним героєм. Оскільки калій допомагає протидіяти дії натрію на ваші судини, вживання їжі, багатої калієвмісною їжею, так само важливо, як і вживання менше натрію.