Від мигдального молока до 2% Як вибрати з 13 видів молочної форми
Мигдаль, рис, знежирене, соя, 2% - не мати корови, яку молоко вибрати! Перегляньте цю діаграму харчування, щоб вибрати найкращі молочні продукти для вашого раціону
Часи, коли ваше найбільше рішення щодо молока було цільним у порівнянні зі знежиреним, давно пройшли - молочні варіанти зараз займають майже півпроходу в супермаркеті. Незалежно від того, чи хочете ви різноманітність з ранковою їжею, чи просто немолочний варіант, який не має смаку картону, для вас є варіант!
За допомогою Олександри Касперо, Р.Д., власниці служби управління вагою та спортивного харчування Delish Knowledge, ми розібрали дані про харчування для деяких найпопулярніших сортів молока - і навіть включили ваш найбезпечніший вибір того, з чим поєднувати кожен.
Чудово знати, як складається ваше улюблене горіхове молоко порівняно з коров’ячим, але ось справжнє запитання: як слід використовувати це молоко? Повірте нам, завжди є спосіб - саме тому ми зібрали найкращі варіанти для того, щоб внести ці нещодавно відкриті варіанти на вашу кухню, чи це означає заміну традиційних молочних продуктів на більш смачну (а іноді і кориснішу!) Альтернативу, або використання вашої старий режим очікування абсолютно по-новому. Прочитайте, а потім насолоджуйтесь!
Для кальцію: Мигдалеве молоко
Чому: Маючи більше кальцію (45 відсотків щоденної рекомендованої порції), ніж коров’яче, мигдальне молоко є ідеальним замінником молока, щоб зберегти ваші кістки міцними та здоровими. (Psst. Ось як зробити власне мигдальне молоко - це просто!)
Для смузі: Соєве молоко
Чому: Смузі - це швидкий і простий спосіб заправити після рутинного сеансу поту, і, із семи грамами білка на порцію, соєве молоко є кращим вибором після тренування, ніж мигдальне або кокосове. Крім того, це молоко, що не містить щоденників, додасть смаку та текстурі змішаному напою, тому ваші м’язи та смакові рецептори будуть дякувати вам цілий день.
Для круп: Рисове молоко
Чому: Повне солодкого, насиченого смаку, рисове молоко змусить вас захотіти допити до останньої ложки крупи перед тим, як вийти за двері.