Від втрати ваги до травлення, усіх причин, через які слід їсти лляне насіння

Ви помічаєте насіння льону, яке сьогодні додають майже до всього? Це недарма - вони шалено здорові - але чи знаєте ви чому? Перевірте причини, через які слід їсти лляне насіння (якщо ви ще цього не зробили).

1. Волоські горіхи та риба є чудовими джерелами омега-3, але також і насіння льону. Рекомендоване щоденне споживання (RDI) омега-3 становить приблизно один грам на день, а одна столова ложка лляного насіння пропонує 2,3 грама (одна столова ложка лляної крупи пропонує 1,6 грама).
2. Омега-3 в лляному насінні можуть допомогти зменшити запалення, яке призводить до таких станів, як астма, ревматоїдний артрит, головний біль при мігрені та остеопороз.
3. Альфа-ліноленова кислота (ALA) - це один із видів омега-3 жирних кислот, що містяться в насінні льону, і цей жир сприяє зміцненню здоров’я кісток.
4. Відомо, що насіння льону знижує рівень загального холестерину та холестерину ЛПНЩ, і воно може знизити кров’яний тиск - усі необхідні елементи здорового серця.
5. Цільне лляне насіння є чудовим джерелом клітковини. Одна столова ложка містить три грами клітковини, яка може допомогти травленню, запобігти запорам та допомогти у зниженні ваги.
6. Лігнани, клітковина, яка міститься в лляному насінні, сприяє регулярному травленню і вважається, що вони мають певну роль у профілактиці раку молочної залози.

---