Відчуття втоми до середини дня Ваш обід може бути звинуваченням у здоровому харчуванні

Якщо ви відчуваєте млявість і втому вдень, винуватцем може бути ваш обід. Те, що ви їсте на обід, може мати великий вплив на те, як ви будете почуватись решту дня. Але є продукти, які дозволять вам живити, щоб ви могли живити протягом дня.

середини

Ви коли-небудь відчуваєте неймовірну млявість відразу після того, як пообідали, і замислюєтесь, як ви пройдете решту робочого дня?

Навчання

Недавнє дослідження, проведене в Австралії, яке оцінило дієту та звички життя 784 чоловіків, показало, що чверть чоловіків, які їли найбільшу кількість жиру щодня, частіше відчували сонливість вдень, ніж чоловіки, які споживали найменшу кількість жиру щодня. Крім того, чоловіків обстежували вдома на наявність будь-яких ознак або симптомів апное сну, що є розладом, що характеризується гучним хропінням та періодами, коли ви зупиняєте дихання під час сну. Учасників проходили скринінг на цей розлад, оскільки він може викликати денну сонливість, і вони хотіли виключити це як причину.

Дослідники взяли до уваги інші фактори способу життя, включаючи кількість та тип фізичних вправ, які робили чоловіки, їх загальну масу тіла, частоту діабету чи депресії, куріння та споживання (або відсутність такого) алкоголю, і все ж виявили, що чоловіки, які їли найбільшу кількість жиру на 78% більше схильні сказати, що страждали від денної сонливості, ніж ті, хто їв найменшу кількість жиру. Важливо також зазначити, що дослідження не показало жодної взаємозв'язку між споживанням білка або вуглеводів та труднощами з денною сонливістю.

Хоча дослідження справді показує кореляцію між більшим споживанням жиру та сонливістю, воно не обов’язково показує причинно-наслідкові зв’язки. Повні дієтичні та побутові звички учасників також можуть зіграти свою роль. Наприклад, інші способи прийому їжі, такі як час прийому їжі, фізичний розмір їжі, кількість разів, коли учасники їли протягом дня (випадки прийому їжі), швидкість споживання їжі та інші фактори харчування. впливають на денну сонливість. Інші фактори способу життя, такі як рівень стресу, сімейна динаміка, робоче життя тощо, також можуть зіграти свою роль.